Så höjer du självkänslan på ett äkta sätt
Inse att det inte finns några enkla lösningar och genvägar. Se till att bli bra på det du vill vara bra på.
Släpp fokus på din egen person och fokusera i stället på andras behov, det får din självkänsla att växa.
Källa: Magnus Lindwall
I självhjälpsböcker serveras vi enkla lösningar på hur vi kan stärka självkänslan. Många författare till populärpsykologisk litteratur menar att man kan höja självkänslan utan att bry sig om hur kompetent man är.
Det här är helt helt fel, menar Magnus Lindwall, docent i psykologi och ansvarig för en ny studie på Göteborgs universitet.
– Det är viktigt att människor får en nyanserad bild av vad självkänsla är. Våra resultat visar att självkänsla generellt har starkt samband med hur kompetent man upplever sig vara inom områden som man uppfattar som viktiga – och som man lagt sin identitet och energi inom, säger han.
Omvänt visar forskningen också att människor är mest sårbara för låg självkänsla när de misslyckas eller känner sig mindre kompetenta inom områden som är viktiga för dem.
Enligt Magnus Lindwall, målar självhjälpsböckerna upp en bild av att man kan särskilja begreppen självförtroende och självkänsla. Och att man kan höja självkänslan utan att ta hänsyn till självförtroendet, till exempel genom affirmationer av typen ”Jag är en älskad människa”.
– Det här kan i stället slå tillbaka och få människor att må ännu sämre, när de märker att det inte har någon effekt, menar Magnus Lindwall, vars resultat kommer att publiceras i tidskriften Journal of Personality.
TEXT: KRISTINA MÜLLER
FOTO: JOHNÉR
