Andlösa vyer på vandring

Soliga dagar över skiftande berg. Vandringar på dagarna och god mat på kvällarna. Så ser första veckan i juli ut för Birgitta Antoni.

Birgittas vandringstips

Åk på en vandringsresa om du är nybörjare.

Träna ett par gånger i veckan före vandringen.

Använd karta (vi har inte behövt gps hittills).

Packa smart

• Vandringskängor. Du måste ha en stabil sko, då både upp- och nedstigningarna kan vara rejäla.

• Praktisk ryggsäck.

• Camel bag, en vattenslang som kan kopplas till ryggsäcken för att slippa vattenflaska.

• Tunt regnställ.

• Vandringsstav.

• Funktionskläder.

• Zip off-byxor, delbara och som kan bli shorts.

• Solhatt.

• Vantar och mössa, om vädret slår om.

• Långkalsonger.

DET VAR SKORNA som avgjorde saken. När Birgitta Antoni, 63 år, såg vandringskängorna i ett skyltfönster i österrikiska Zell am See våren 1992 bestämde hon sig för att börja vandra. Även om hon just då var där för att åka skidor.

Sagt och gjort, sommaren samma år, nu skulle skorna invigas! Birgitta åkte tillbaka för att vandra med sin svägerska Birgitta Antoni (ja, de har samma namn!).

– Österrike är ett tacksamt land att vandra i, lederna är tydligt utmärkta, servicen är bra och maten är god. Allt är så lätt där.

Vandringsintresset spred sig som ringar på vattnet i Birgittas omgivning och med tiden blev det ett helt gäng som samlades för att traska tillsammans. I år har de vandrat i 20 år!

– Det är folk jag träffat via jobbet och via familjen som ingår i gänget. Vi brukar vandra första veckan i juli varje år, men först ses vi i mars för att planera. Alla får komma med idéer om var vi ska gå, sedan bokar jag hyrbil och boende. Men först efter att jag kollat vandringskartor över det påtänkta stället, ser det okej ut så kör vi! Flygbiljetterna bokar alla var och en för sig, berättar Birgitta Antoni som till vardags arbetar som konsult.

I SVERIGE HAR gänget aldrig vandrat. De väljer ställen, där klimatet ger möjlighet att gå så tunnklädd som möjligt, där inga stövlar behövs och där myggen inte trivs.

– Det är härligt med en aktiv semester, jag vill inte bara sitta still! Med vandringar får man allt, härliga naturupplevelser, lagom motion och trevligt umgänge. Dessutom passar det mig för jag gillar växter och djur, säger Barbro Flermoen, 58 år och it-konsult, som har vandrat med gänget i sex år.

– En enda dag har vi ställt in vandringen och det var en gång på Madeira när himlen öppnade sig och det bara vällde ner vatten. Vi började vandra, men kände snart att ”nej, det här var inte roligt”, berättar Birgitta Antoni.

Annars är det inte mycket som stoppar gruppen. Vattendrag i bergen klarar de oftast att passera tack vare sina vandringsstavar.

– De är ett måste, med dem har man koll på underlaget, går man över vattendrag känner man ju hur djupt det är och hur botten är. Dessutom är de bra för att hålla balansen.

OFTAST ÄR DET sex–åtta personer mellan 56 och 66 år som vandrar. Med åren har de lärt känna varandra. Inga allvarliga olyckor har skett och alla har samma inställning; lätt packning, vandring på dagarna med start vid nio, på kvällen ”after walk” med en whisky, god mat och vin. Efter det somnar alla vid tio.

Gänget har bland annat vandrat på Madeira, i Andorra, i spanska Sierra Nevada och i italienska Dolomiterna, men tycker att Pyrenéerna är oslagbart.

– Jag älskar Pyrenéerna, helst från den spanska sidan. Där är det vackrast, även om den franska sidan har godast mat, säger Birgitta.

GÄNGET GÅR I LINNEN och shorts och har lunchmackor i packningen. Eftersom de vandrar redan första veckan i juli händer det att de stöter på snö och har därför vantar och mössa i packningen.

– Vi tar det lugnt första dagen, sedan går vi längre. Vi vill vandra högt, njuta av fantastisk utsikt och vi vill gå i ett pratvänligt tempo.

TEXT: ANNA-MARIA E ALSAND
FOTO: BIRGITTA ANTONI


Tidningen Hälsas bästa träningstips
Fördelar med att yoga som man: ”Ett fantastiskt verktyg”

Fördelar med att yoga som man: ”Ett fantastiskt verktyg”

Pilates hemma: Stärk rygg, mage och höfter med enkla övningar

Pilates hemma: Stärk rygg, mage och höfter med enkla övningar

Träna i naturen: Enkla övningar maxar din skogspromenad

Träna i naturen: Enkla övningar maxar din skogspromenad

Gabriella trodde ryggsmärtan skulle vara för evigt — sedan hittade hon sensing

Gabriella trodde ryggsmärtan skulle vara för evigt — sedan hittade hon sensing

Sätt fart på lymfsystemet

Sätt fart på lymfsystemet

Ta hand om din rygg: Två övningar för att slippa värken

Ta hand om din rygg: Två övningar för att slippa värken

Stärk och stretcha höfterna: Två övningar för dig som sitter mycket

Stärk och stretcha höfterna: Två övningar för dig som sitter mycket

Backträning: Två övningar för styrka och kondition

Backträning: Två övningar för styrka och kondition

Kom i form med NEAT – vardagsmotionen som skär ner din tid på gymmet

Kom i form med NEAT – vardagsmotionen som skär ner din tid på gymmet

8 anledningar att styrketräna – oavsett hur gammal du är

8 anledningar att styrketräna – oavsett hur gammal du är

Omslag till tidningen Hälsas specialtidning Sockerfri.

Prenumerera på Tidningen Hälsa

Tidningen Hälsa är fylld med inspiration och härliga tips för ett skönare och friskare liv! Hälsa finns till för dig som brinner för naturlig hälsa, värnar om miljön och vill ha harmoni och balans i livet.

Följ Hälsa på Instagram

Följ Hälsa på Instagram
Att skriva ner tankar kan vara läkande och hjälpa oss förstå oss själva. Men vad skulle hända om en person svarade på ditt skrivande? Hälsa har träffat brevterapeuten Karin Holgersson. Läs artikeln på tidningenhalsa.se 💚 Länk finns i bion!

#brevterapi #terapi #tidningenhälsa
Nu härjar förkylningsvirusen som bäst. Att bli förkyld är ofta ansträngande och tålamodskrävande – men det finns mycket du kan göra på egen hand för att förebygga och lindra besvär. Läs Hälsas förkylningsguide med de senaste rönen – och apotekarens bästa råd i förkylningstider! Länk finns i bion! 💚

Foto: Getty Images
Vad säger stjärnorna om ditt tecken i december? Månadens horoskop finns nu på tidningenhalsa.se 💚 Länk i bion!

Foto: Getty Images
Ett miniband för motståndsträning är perfekt att ha i med sig i fickan när man ger sig ut i naturen. Det är just det lilla extra man behöver för att träna musklerna i rygg och axlar. På tidningenhalsa.se visar träningsexperten Irene två enkla styrkeövningar. Länk finns i bion! 💚
Artist, PT och hälsoprofil i TV och tidningar, alltid full av kraft och energi. Det är så de flesta – inklusive hon själv – känner Blossom Tainton Lindquist. Men de senaste åren har varit tuffa. Flera hälsoutmaningar, inklusive artros, muskelreumatism och knäplastik, har tvingat henne att omdefiniera sin karriär och självbild.

Läs hela intervjun på tidningenhalsa.se 💚 Länk finns i bion!
Du behöver inte träna extremt hårt för att få bra effekt. All fysisk aktivitet är bra för dig! På tidningenhalsa.se listar vi 10 goda skäl att röra på kroppen! Länk finns i bion! 💚
Hälsa nummer 12 – nu i butik! Ett härligt nummer med tips och inspiration för en lyckad och hälsosam jul och vinter ❄️🍎

Köp i en butik nära dig eller prenumerera på dintidning.se 💚

#hälsa #vegomat #träning
Vitlök är en liten hälsobomb som kan minska risken för hjärtinfarkt, kanske också cancer. En till två klyftor om dagen är ordinationen. Läs artikeln på tidningehalsa.se 💚 Länk finns i bion!

Foto: Getty Images
This error message is only visible to WordPress admins
Error: Access Token is not valid or has expired. Feed will not update.
Annons