Yoga för just din kroppstyp

Vilken typ är du?

► VATA – består av de två elementen luft och rymd vilket gör vata mycket lättpåverkad och rörlig. Smal kroppsbyggnad, går inte lätt upp i vikt. Sömnen är ytlig med en tendens till sömnbrist, oregelbunden hunger och törst. Tänker, arbetar och rör sig kvickt. Är kreativ, alert och pratsam.

Obalans kan ge frusenhet, spänningsvärk, gasbildning, rastlöshet, oro, rädsla, kalla händer och fötter, förstoppning, sömnproblem och koncentrationssvårigheter.

► PITTA – består av elementen eld och vatten. Det innebär att pittas främsta egenskap är värme och tranformation. En pitta har ofta medelstor kroppsbyggnad, är företagsam, gillar utmaningar, har stark hunger och hoppar ogärna över måltider. Typiska egenskaper är dynamisk, målmedveten, följsam och smidig.

Obalans kan ge magkatarr, sur mage, inflammationer, allergier, hudbesvär, halsbränna, irritation, otålighet, envishet, överkritisk attityd och argsinthet.

► KAPHA – består av elementen vatten och jord. Det är kapha som ger kroppen dess styrka och motståndskraft, som smörjer lederna och skyddar slemhinnorna från uttorkning. Kraftig och stark kroppsbyggnad, långsam matsmältning, metodisk och tålmodig, trygg, harmonisk och avslappnad är vanliga egenskaper hos en kapha.

Obalans kan ge problem med slemhinnor, lungor och luftvägar, svullnad, övervikt, stelhet, tungsinthet och håglöshet samt problem med lukt- och smaksinnet.

Anette Lefterow

Är huvudansvarig för Elements Spa.

Där har hon designat innehållet, rekryterar och utbildar personal och håller föredrag och kurser inom bland annat ayurvedisk yoga, pilatesring, rhythm, yoga och dance.

Ayurvediskt spa

I juni öppnar Elements Spa på Clarion Hotel i Stockholm. Det är ett ayurvediskinspirerat spa med yoga, pilates, meditation och ayurveda. Där finns behandlingar som shirodara, abhyanga, garshan och pada samt olika former av indisk huvudmassage.

Mer info: www.elementsspastockholm.se

Vad är ayurvedisk yoga?

– Det är en yoga anpassad efter kroppstyperna. Ayurveda karaktäriseras av de olika doshorna vata, pitta och kapha, som i sin tur vägleder oss till rätt kunskap om hur vi kan balansera och optimera vår kropp, tanke och själ genom det vi äter och tänker, men också vilken typ av motion eller rörelse som passar oss bäst. Ayurveda, läran om livet, är ett kunskapsarv med ursprung i Indien som vi kan använda här och nu, och på så sätt förbättra och anpassa vår egen yoga.

Vad innebär den här yogan?

– Att du med små medel kan anpassa din yoga efter den dosha du behöver balansera, både när du utövar den på egen hand hemma eller när du går på ett pass. Med insikten om hur du bäst balanserar respektive dosha får du ut mer av din yoga.

Varför ska jag göra den?

– Jag upplever att många elever ”hittar hem” i den ayurvediskt inspirerade yogan. Vata-elever mår oftast mycket bättre av att få fokusera blicken ner mot jorden, vilket stabiliserar och dämpar deras anlag för oro och snabba rörelseförmåga i kropp och tanke. Pitta-elever balanserar sig bättre med en blick som riktas rakt framåt. Det skapar frihet och fokus samt svalkar pittas eldiga och intensiva blick. Kapha-elever får mer lätthet och rörelse genom att rikta blicken uppåt.


Vad är skillnaden från annan yoga?

– Den stora skillnaden är att man före passet går igenom olika moment för vata, pitta och kapha vad gäller blickfokus, andning och tempo i rörelsen och låter eleverna själva anpassa sin yoga utifrån sin dosha, eller den obalans de vill balansera. Störst effekt blir det med individuell guidning. Det ger möjlighet att skräddarsy yogautövandet och hjälpa eleven att utöva yogan på egen hand. Oftast kombineras detta med en ayurvedisk behandling.

 

► Vatayoga – ger värme, stabiliserar, grundar och skapar välbefinnande

► Pittayoga – stärker, lugnar, balanserar energi och ger harmoni

► Kaphayoga – ger värme, lätthet, fokus, energi och rörelse

 

TEXT SUSANNE HOVENÄS
FOTO ANTON SVEDBERG