Utrustning
* Långfärdsskridskor (traditionella eller löshäl är en smaksak)
* Pjäxor
* Ispikar
* Isdubbar med visselpipa
* Ryggsäck med midjebälte och ett helt ombyte ifall du skulle gå igenom isen, samt säkerhetslina
* Grenrem (håller ner ryggsäcken om du skulle plurra och därmed håller du dig flytande)
* Vattentätt telefonfodral för din mobil, som kan vara en livräddare.
Några hälsoskäl för att ta en skridskotur är
- Du rör dig i en takt som passar dig.
- Du får frisk luft och dagsljus, i bästa fall härliga solstrålar.
- Du träffar andra trevliga människor.
- Du får även tillfälle till en mysig matsäcksstund.
Vikingarännet
Den 19 februari avgörs årets Vikingarännet. Det går från Uppsala till Stockholm. Flera olika sträckalternativ finns. Mer info: www.vikingarannet.com
TEXT CARINA JÖRSÄTER FOTO STEVEN JÖRSÄTER
Hälsas chefredaktör Carina Jörsäter är en hängiven skridskoåkare och ger här sina bästa tips:
Åka på plogade banor
* Just nu finns i Stockholmsområdet och på många andra ställen i Sverige plogade banor på sjöis. När banorna är nyplogade vet man att isen är tjock, eftersom en hel traktor åkt där och plogat. Men se upp senare i vår när isarna börjar vittra sönder.
* Jag har alltid hela utrustningen på mig när jag åker långfärdskridskor, både ryggsäck, säkerhetslina, isdubbar och ispikar. Men jag ser många som åker med bara ett par isdubbar kring halsen.
* På plogade banor brukar isen dessvärre bli full av sprickor när många har åkt där, så kör försiktigt!
Åka på oplogad naturis
* Detta är helt underbart när sjöarna ligger blanka! Men du behöver vara i tryggt sällskap. Om du inte har egen god iskunskap är det nödvändigt att åka med någon som har det. Och man ska aldrig åka ensam! Man ser nämligen inte alltid om isen är tunn. Och det är ofta svårt att ta sig upp själv ens om man är tränad.
* Om du inte känner någon iskunnig person att åka med, gå med i en klubb! Friluftsfrämjandet och Friskis&Svettis brukar också anordna turer. Det är ett mycket trevligt sätt att motionera, eftersom man också hinner prata med de övriga deltagarna och ha trevliga raster.
* Många klubbar har också isteknikträning med kunniga ledare. Bra att satsa på att slipa på sin teknik, för den är A och O.
