Fira Fettisdagen med nyttigare semla

Nu är det semmeltider. Hälsas viktcoach har skapat ett nyttigare recept.

TEXT OCH FOTO KATARINA HOLM JOHANSSON
 
Semmelbullar
(24 styck)

150 g smör
 6 dl mjölk eller sojamjölk
100 g jäst
1 tsk salt
 2 ägg
1 dl agavesirap
1 tsk hjorthornsalt
ca 1,2 kg dinkelmjöl, siktat

 

FYLLNING

200 g skållad och skalad sötmandel

ca 1 dl mjölk eller sojamjölk

ca 2 msk agavesirap eller efter smak

inkråm från semmelbullarna

vispad grädde eller vaniljkesella

 

DEKORATION
Florsocker

 

GÖR SÅ HÄR

  1. Smält smöret, tillsätt mjölken och värm till 37 grader. Smula ner jästen, tillsätt salt, agavesirap och ägg.
  2.  Blanda hjorthornsaltet i dinkelmjölet och bearbeta allt till en smidig deg. Låt jäsa ca 30 minuter.
  3. Ta upp degen på mjölat bakbord och dela den i ca 24 bitar som du rullar till runda bullar och lägger på bakplåtsklädda plåtar. Ställ in plåtarna i den kalla ugnen och låt bullarna jäsa upp till dubbel storlek.
  4. Ta ut plåtarna ur ugnen och sätt den på 225 grader. Pensla bullarna med uppvispat ägg. När ugnen blivit varm så gräddar du bullarna i ca 8-10 minuter eller tills de fått fin färg.
  5. När bullarna kallnat skär du av ett lock på bullarna och gröper ur lite av inkråmet.
  6. Mixa mandeln och tillsätt mjölk, agavesirap och inkråmet från bullarna. Blanda, smaka av och fyll bullarna med mandelröran.
  7. Toppa med en klick vispgrädde eller vaniljkesella. Lägg på locket och pudra över lite florsocker som dekoration.

KOMMENTARER
Goda, fluffiga semlor som är lite nyttigare än vanligt. Om du vill prova något nytt så blir det gott att blanda solrosfrön i degen.

 


Omslag till tidningen Hälsas specialtidning Sockerfri.

Prenumerera på Tidningen Hälsa

Tidningen Hälsa är fylld med inspiration och härliga tips för ett skönare och friskare liv! Hälsa finns till för dig som brinner för naturlig hälsa, värnar om miljön och vill ha harmoni och balans i livet.

Följ Hälsa på Instagram

Följ Hälsa på Instagram
Att skriva ner tankar kan vara läkande och hjälpa oss förstå oss själva. Men vad skulle hända om en person svarade på ditt skrivande? Hälsa har träffat brevterapeuten Karin Holgersson. Läs artikeln på tidningenhalsa.se 💚 Länk finns i bion!

#brevterapi #terapi #tidningenhälsa
Nu härjar förkylningsvirusen som bäst. Att bli förkyld är ofta ansträngande och tålamodskrävande – men det finns mycket du kan göra på egen hand för att förebygga och lindra besvär. Läs Hälsas förkylningsguide med de senaste rönen – och apotekarens bästa råd i förkylningstider! Länk finns i bion! 💚

Foto: Getty Images
Vad säger stjärnorna om ditt tecken i december? Månadens horoskop finns nu på tidningenhalsa.se 💚 Länk i bion!

Foto: Getty Images
Ett miniband för motståndsträning är perfekt att ha i med sig i fickan när man ger sig ut i naturen. Det är just det lilla extra man behöver för att träna musklerna i rygg och axlar. På tidningenhalsa.se visar träningsexperten Irene två enkla styrkeövningar. Länk finns i bion! 💚
Artist, PT och hälsoprofil i TV och tidningar, alltid full av kraft och energi. Det är så de flesta – inklusive hon själv – känner Blossom Tainton Lindquist. Men de senaste åren har varit tuffa. Flera hälsoutmaningar, inklusive artros, muskelreumatism och knäplastik, har tvingat henne att omdefiniera sin karriär och självbild.

Läs hela intervjun på tidningenhalsa.se 💚 Länk finns i bion!
Du behöver inte träna extremt hårt för att få bra effekt. All fysisk aktivitet är bra för dig! På tidningenhalsa.se listar vi 10 goda skäl att röra på kroppen! Länk finns i bion! 💚
Hälsa nummer 12 – nu i butik! Ett härligt nummer med tips och inspiration för en lyckad och hälsosam jul och vinter ❄️🍎

Köp i en butik nära dig eller prenumerera på dintidning.se 💚

#hälsa #vegomat #träning
Vitlök är en liten hälsobomb som kan minska risken för hjärtinfarkt, kanske också cancer. En till två klyftor om dagen är ordinationen. Läs artikeln på tidningehalsa.se 💚 Länk finns i bion!

Foto: Getty Images
This error message is only visible to WordPress admins
Error: Access Token is not valid or has expired. Feed will not update.
Annons