TEXTER ANNELI WANG
FOTO ULFMAN
Livet är så fascinerande
En kombination av meditation, motion, god sömn, sund mat, samvaro med familj och vänner – och persisk poesi håller Per Hamid Ghatan frisk.
– Det är just mötet med människor som är så givande och skänker styrka. Annars skulle jag nog vara på fel plats som läkare. Det säger Per Hamid Ghatan som arbetar på ett stort företag med 10 000 anställda och forskar och undervisar vid Karolinska institutet.
Han har under många år arbetat med människor som drabbats av olika typer av hjärnskador. Stressen det innebär att dagligen möta patienter som råkat ut för tragiska olyckor är inte alltid lätt, då gäller det enligt Per att ha rätt fokus.
– Jag rensar bort det oväsentliga, och ägnar i stället kraften åt det som går att påverka för att få det att utvecklas. Det gäller att söka det som motiverar den drabbade, att försöka etablera en meningsfull kontakt även om det bara kan ske genom blinkningar eller då patienten för en pekpinne med munnen över en skrivplatta. Man kan till och med skämta med varandra, för humor går att finna även i de svartaste av stunder.
Hans egen medicin mot yrkesstress består av en grundtrygghet, ett rikt socialt liv med familj och vänner samt ett måttfullt leverne med motion, meditation och nyttig glutenfri kost med mycket mjölksyrade grönsaker.
– På morgonen tar jag gärna en ordentlig promenad och lyssnar på något i lurarna. Persisk poesi till exempel, jag försöker förstå och kopplar av medan jag koncentrerar mig på verserna. Jag mediterar 2–3 gånger i veckan med TM-metoden och just nu håller jag på att klä om en gammal soffa! Det om något är medveten närvaro och fladdrar tankarna i väg blir stygnen lätt fel och det är bara att sprätta upp och börja om.
Per Ghatan är sällan sjuk, och håller starkt på att sunda levnadsvanor ger kraft. Genom sin forskning om stress har han också sett vilka konsekvenser den kan skapa.
– God sömn är verkligen viktigt. Koffein kan till exempel påverka sömnen, därför är jag själv måttlig med kaffe och te och jag rekommenderar mina patienter som har svårt att sova att pröva att dra ner på konsumtionen under några veckor för att se om sömnen blir bättre. Jag är också måttfull med alkohol, medan många andra väljer att ta den enkla vägen till avkoppling genom att plocka fram en flaska vin i stället för att söka andra metoder för att varva ner. Att medvetet förvalta sig själv är en betydligt större utmaning
Per ägnar också en hel del tid åt motion. Förutom sina långpromenader träffas han och en grupp män regelbundet för att träna tillsammans. Programmet varierar mellan yoga, styrketräning, afrikansk dans och konditionspass. Efteråt sitter man i bastun och filosoferar om livet.
– Ansvar, medkänsla och gemenskap är några nyckelbegrepp i min inställning till livet. Det är så fascinerande!
