Voicefulness tre byggstenar
Mindfulness. Övningar i medveten närvaro fokuserar sinnet.
Autonom röstteknik. Genom olika sinnesintryck stärks din naturliga talröst.
Körsång. Att sjunga i grupp frisätter må bra-hormoner som gör dig glad och avslappnad och stärker såväl immunförsvaret som talrösten.
Rösten är högerstyrd
Autonom röstteknik utgår från höger hjärnhalva och är en metod som skapades på 70-talet när sångpedagogen Gunvor Sällström ville hitta tillbaka till sin naturliga röst. Med hjälp av en kiropraktor och psykolog insåg hon hållningens och känslornas påverkan, till exempel att glädje är bra för höga toner och att lyssnande får ner andningen i kroppen.
Text: Anna-Viktoria Samuelsson
Foto: Thinkstock
Voicefulness är en av vårens nyheter i Folkuniversitetets kursutbud. Det är ett koncept utvecklat av sångpedagogen och körledaren Karin Sax Granlöf som upptäckt hur körsång och mindfulness korsbefruktar varandra.
– Mindfulness är ett förhållningssätt till livet, en vardaglig stresshanteringsmetod som går ut på att vara här och nu, att dricka sitt kaffe när man dricker sitt kaffe. Körsång handlar också om medveten närvaro – annars hänger man inte med – men har även andra, kompletterande kvaliteter.
Gå ner i varv
Att körsång fungerar som ett naturligt uppåttjack är vetenskapligt bevisat. Bland annat ökar utsöndringen av endorfiner och blodcirkulationen får en extra skjuts. Tanken med voicefulness är att dra nytta av dynamiken mellan mindfulness förmåga att få människor att gå ner i varv, och körsångens upplivande effekter.
– Metoden bygger på ett helhetstänk och syftar till att få människor i balans genom att få dem att använda allt de har. Det är både kropp och själ, lågvarv och högvarv, seriöst och spralligt. Efteråt ska man känna att man har använt hela sig.
Inga förkunskaper krävs, du behöver inte ens kunna sjunga. Bara du vågar göra det ändå.
– Det är nästan en fördel om man inte har sjungit i kör eller hållit på med mindfulness innan. Då är man utanför sin komfortzon och mer mottaglig. Medveten närvaro handlar ju till stor del om att våga släppa kontrollen, säger Karin Sax Granlöf.
Genom att engagera så många sinnen, känslor och kroppsrörelser som möjligt ökar också chansen till att den medvetna närvaron spiller över också i vardagen.
– Målet är att det ska bli lättare att känna igen signaler från kroppen och vara uppmärksam på när man behöver vila, äta eller andas djupt.
Nyfiken?
Hitta kurser i voicefulness på karinsax.nu
