7 minute workout är en populär hemma-träningsform som är perfekt för den som inte har möjlighet att ta sig till gymmet men ändå vill träna. Träningsprogrammet går ut på att man utför 12 övningar som går igenom hela kroppen med hjälp av sin egen kroppsvikt, en stol och en vägg som redskap. Varje övning genomförs på 30 sekunder med hög intensitet och ansträninng och man ges 10 sekunders vila mellan dessa. För resultat av träningsformen rekomenderas att man gör hela programet två eller tre gånger på rad för maximalt genomslag för kroppen.
Till din hjälp finns det hemsidor, youtubeklipp och appar som hjälper dig räkna och byta till rätt övning eller vila när det är dags. Det är även möjligt att avancera i träningsformen om man finner den första nivån för enkel, med hjälp av vikter och svårare övningar.
Apptips:
Wahoo 7
Hemsida:
7-min
Youtubeklipp:
Lifehack
Av: Zandra Idenius
