Så får du mjuka och fina fötter i sommar

En lång sommar, som många tillbringar barfota och i sandaler, är inte bra för fötterna. Åtminstone inte när det gäller torra och valkiga fötter.

— Att fötterna ofta lider betydligt mer på sommaren än på vintern beror till stor del på att många går i flip-flops eller mindre bra sandaler som varken sitter ordentligt på foten eller har en tillräckligt stötdämpande sula. Det innebär att fötterna glider runt mer i skorna, vilket ökar bildandet av förhårdnader och hälsprickor, säger Karina Sletved, auktoriserad fotvårdsspecialist, och fortsätter:

— Hård hud på fötterna orsakas av tryck och friktion. Till exempel om du gör samma rörelse om och om igen, om du har felaktiga eller för stora skor som orsakar friktion eller om du har dåliga strumpor som inte passar i skon. Ett annat exempel är om du har felställningar i fötterna, som gör att trycket på foten hamnar på ett och samma ställe. Dessutom bildar vissa människor mer förhårdnader än andra och då krävs inte mycket för att det ska orsaka problem. Omvänt är det tydligt att våra äldre patienter inte går så mycket och därför inte utvecklar lika mycket förhårdnader, säger fotvårdsspecialisten.

Hård hud på fötterna är i det närmaste oundvikligt när vi använder fötterna. Detsamma gäller torra fötter efter en lång sommar med sandstränder och badvatten, vilket har en uttorkande effekt på huden.

Förhårdnader eller torr hud?

Men det är skillnad på förhårdnader och torr hud — man kan ha torr hud utan att den är hård, och man kan också ha oturen att ha båda samtidigt.

Karina Sletved förklarar att torr hud på fötterna inte är annorlunda än på resten av kroppen. Det är hud som saknar fukt. Förhårdnader däremot är hudceller som ansamlas och hårdnar i en form av förhorning, en process i överhuden som gör att överhudens celler dör och blir hårda.

Förutom att torr och hård hud på fötterna inte är det vackraste i världen, kan det vara smärtsamt om fötterna inte får rätt vård. Huden kan spricka på grund av torrhet och förhårdnader tenderar att byggas upp i lager som kan bli mycket ömma när du trampar på dem.

— Vid långvarigt tryck och förhårdnader på fötterna som inte tas bort, finns det risk för att det bildas liktornar och hälsprickor. Detta kan vara mycket smärtsamt och bör därför undvikas så långt det är möjligt, säger Karina Sletved.

LÄS ÄVEN: Boosta huden: 3 enkla och effektiva huskurer att lägga till i din rutin

För många är lösningen att ta fram fotfilen och ge fötterna en ordentlig avrivning. Men det är långt ifrån den bästa lösningen, säger Karina Sletved.

Om du är för hårdhänt med olika filningsverktyg riskerar du att förvärra fötternas tillstånd.

— Vi råder alltid våra patienter att inte använda fotfil. Den friktion som uppstår när man använder en fotfil kan ytterligare påverka bildandet av förhårdnader eftersom hudens reaktion på att bli filad med en fotfil är att försöka skydda sig genom att bilda ännu fler förhårdnader. Om man väljer att få en fotbehandling hos en fotvårdsspecialist tas förhårdnaderna bort genom trimning så att ingen friktion uppstår, säger Karina Sletved och understryker att man inte ska experimentera med skalpeller och liknande hemma. Det kan fotvårdsspecialisten göra på ett skickligt och snabbt sätt.

Smörj in fötterna

Innan problemet uppstår och huden på fötterna blir torr och hård, handlar det för många om att förhindra att förhårdnader utvecklas eller förvärras. För detta är en fuktkräm din bästa vän.

Helst varje dag — eller efter varje dusch.

Medan vissa fotterapeuter är emot mjukgörande fotbad anser Karina Sletved att de kan vara en bra lösning.

— Det är naturligtvis sant att torr hud kan uppstå efter ett fotbad med tvål. Erfarenheten från våra fotvårdskliniker är dock att detta inte är något problem om man kommer ihåg att smörja in sig med en bra och fet fotkräm efteråt. På så sätt får du fördelarna med ett skönt, varmt fotbad samtidigt som du undviker problem med ytterligare förhårdnader.

LÄS ÄVEN: Så får du fina och hälsosamma fötter med 8 enkla steg

Karina Sletved påpekar att det är viktigt att komma ihåg att fotbad inte rekommenderas för fötter med diabetiska fotsår eller liknande. Och på tal om bad är fotterapeutens bästa tips att använda en kökssvamp — och gärna den gröna grova sidan — när du står i duschen. Kökssvampen kommer att skrubba, men inte för våldsamt och utan att skapa för mycket friktion.

En annat viktig sak att börja med är med skorna. De måste passa ordentligt på foten för att undvika friktion och att skon glappar. Och om man har felställningar i fötterna föreslår Karina Sletved att man avlastar dem genom att låta göra inläggssulor som är anpassade och ger bra stöd.

Och sedan, som med så många andra saker, handlar det om att komma till botten med problemet.

— En viktig del i att förebygga förhårdnader är att hitta orsaken till varför de uppstår. Om du har svårt att göra det själv kan en fotterapeut hjälpa till att klargöra problemet.