Även om kappan, den varma tröjan, mössan och vantarna vid den här tiden på året är fasta inventarier i vardagsgarderoben, händer det fortfarande att solen skiner på oss när vi cyklar till jobbet eller promenerar i en park.
Det är tydligt att den inte bränner på samma sätt som när vi solade oss på stranden i somras, men den smeker ändå vår hud mellan skurar och grå himmel.
Från april till september-oktober rekommenderas att vi i Sverige ska använda solskydd och hålla oss i skuggan under de timmar då UV-strålingen är starkast.
Men vad händer under vinterhalvåret? Är det alls nödvändigt att ha solkrämen framme under dessa månader?
Det har vi frågat läkare och doktor i dermatologi Cæcilie Johansen om.
UV-index är en bra riktlinje
— UV-index är ett uttryck för hur länge du kan vistas i solen innan du blir röd. UV-strålningen varierar över året, och från september till och med april ligger UV-indexet under 3 i genomsnitt. Därför rekommenderar jag inte heller att du ska gå all in med högsta faktorn året runt, för det handlar om hur mycket strålning du faktiskt får, säger Cæcilie Johansen och fortsätter:
— Med det sagt är jag också övertygad om att du bör skydda dig med solkräm när du är utomhus — oavsett om det är en varm dag när du ligger och solar, en vinterdag när du går runt i ett snötäckt landskap, eller om det handlar om en promenad i naturen på en höstdag. Med andra ord: de 3 S:en: skugga, solskyddskläder och solkräm.
Skydda huden året runt
Enligt Cæcilie Johansen är det vettigt att skydda sig mot solen och dess strålar året runt. Dels för att förebygga hudcancer, men också för att förhindra den accelererade åldringen av huden som solens skadliga strålar orsakar.
— Du behöver inte använda solkräm om du bara ska gå från ditt hem och fem meter ut till din bil, men om du är ute i dagsljus lite längre så skulle jag rekommendera att du tar på solkräm. Själv använder jag solkräm året runt när jag är utomhus under längre tid i sträck. Och det kan till exempel handla om att cykla till och från jobbet, göra trädgårdsarbete, även om det är på en blek marsdag när UV-indexet är under 3. Det är faktiskt den ackumulerade soldosen under ett helt liv som bland annat påverkar om du riskerar att börja utveckla hudcancer senare i livet, säger Cæcilie Johansen.
Hon förklarar att omgivningen dessutom spelar en roll. Jord och ytor som kakel och asfalt reflekterar ljuset med olika intensitet. På en snöklädd dag kan du därför få 50 till 90 procent mer sol enbart av reflektion. Det betyder att du får strålar direkt från solen som träffar din hud, men också från reflektioner. På så sätt blir din totala solexponering över 100 procent.
— Så använd solkräm för att skydda mot de farliga UV-strålarna och hudens påskyndade åldrande, som visar sig i nedbrytning av hudens kollagen, pigmentförändringar och de mycket små DNA-skador som uppstår i huden när den utsätts för UV-strålning. Skador som hud och immunförsvar kan städa upp, men när vi blir äldre är vårt immunförsvar inte lika bra på att städa upp alla de skador vi får. Och då får cancer möjligheten att växa fram.
Hur mycket solkräm behöver man?
Bör vi fylla på med solkräm under dagen när exponeras för solen?
— Professor och överläkare på Bispebjerg Hospitals hudavdelning, Hans Christian Wulf, ligger bakom en studie där testpersoner smorde in sig med solkräm och sedan tog ett snabbt bad. Och där kunde de se att testpersonerna fortfarande hade omkring 50 procent av solkrämen kvar efter åtta timmar och en dusch. Men det förutsätter att du applicerar tillräckligt med solkräm från början. Som en tumregel rekommenderar man en handfull solkräm till kroppen och 5 milliliter för att smörja ansikte, hals och öron. Och eftersom de flesta vanligtvis inte applicerar tillräckligt, rekommenderas det att applicera i flera omgångar första gången du tar på solkrämen. På det sättet både ökar du mängden och täcker de ställen som du kanske har missat eller inte fick med vid första appliceringen.
Cæcilie Johansen förklarar att solskyddsfaktorsystemet är ren matematik. Och hon gör därför följande räkneexempel, vilket kan förklara vikten av att vi smörjer in tillräckligt med solkräm:
— Kvadratroten av 49 är sju, så om du till exempel bara använder halva mängden jämfört med hur mycket du ska ta av en solkräm med solskyddsfaktor 50, har du bara täckt vad som motsvarar solskyddsfaktor sju. När det sedan har gått åtta timmar av dagen, du kanske har svettats och torkat ansiktet ett par gånger, är du nere på hälften av sju. Därmed är det snart inte så mycket kvar om du underapplicerade från början, säger hon och uppmanar oss därmed att vara generösa med solkrämen — även under vintermånaderna.
Vad är UV-index?
UV-index är ett internationellt standardiserat mått på den mest hälsoskadliga delen av uv-strålningen som når en horisontell jordyta vid en given plats och tidpunkt. UV-index beräknas genom att uv-strålningens totala styrka som når jordytan summeras och viktas mot de våglängder som fastställts orsaka hudrodnad.
I Sverige är uv-indexet högst 1 på en vinterdag och högst 7 på en sommardag.
Källa: stralsakerhetsmyndigheten.se
