När kroppen går in i nya hormonella skeden — som perimenopaus och klimakteriet — märks det ofta snabbt på huden. Den kan kännas torrare, tunnare, mer känslig och ibland reagera med pigmentförändringar eller akneutbrott.
För många kommer förändringen plötsligt, som om spegelbilden ändrats över en natt. Men även om hormonerna svänger kan du skapa stabilitet i din vardag. En hudvårdsrutin som bygger på lugnande, närande och återfuktande ingredienser kan hjälpa huden att hitta balansen igen.
Men det handlar inte bara om ytan. Hudens tillstånd hänger tätt samman med hur vi mår inuti. Sömn, stress, kost och rörelse påverkar hela vårt hormonsystem — och därmed även huden. Genom att ta hand om kroppen i sin helhet, skapar du bättre förutsättningar för huden att stråla genom varje fas i livet.
Läs även: Anna-Lena hittade giftiga ämnen i sin hudvård – startade eget ekologiskt märke
När östrogenet faller – och huden skriker efter fukt
Östrogen är en av hudens bästa vänner. Det stimulerar kollagenproduktionen, förbättrar hudens elasticitet och håller fukten kvar. När östrogennivåerna sjunker — vilket ofta sker gradvis från 40-årsåldern — minskar hudens förmåga att hålla sig återfuktad.
Symtom: Stramhet, fjällning, ökad känslighet och fina linjer.
Lösningar: Satsa på rikare krämer med ceramider, hyaluronsyra och squalane som bygger upp hudens barriär. Använd ett milt, återfuktande serum under dag- och nattkräm. Omega 3-tillskott och en kost rik på hälsosamma fetter (avokado, nötter, fet fisk) kan också stärka huden inifrån.
Läs även: Ät din hudvård: Här är maten som ger dig glow och återfuktning
När testosteron tar plats – och aknen knackar på
En hormonell obalans där testosteron får större utrymme kan leda till vuxenakne — särskilt längs käklinjen. Det är inte ovanligt att få inflammerade utslag trots att tonåren är långt borta.
Symtom: Orena porer, hormonella finnar, fet T-zon.
Lösningar: Introducera salicylsyra eller retinol i din hudvård — men med försiktighet. Använd en mild, balanserande rengöring och undvik att överexfoliera. Zink kan hjälpa till att balansera talgproduktionen och lugna inflammationer.
När progesteronet svajar – och huden blir reaktiv
Progesteron har en lugnande effekt — både på humöret och på huden. När nivåerna går upp och ner kan huden bli mer känslig, reagera på produkter den tidigare tålt och lättare rodna eller klia.
Symtom: Rodnad, irritation, känslighet för parfym eller aktiva ämnen.
Lösningar: Håll dig till en minimalistisk hudvårdsrutin med få men väl valda produkter. Sök efter lugnande ingredienser som niacinamid, panthenol och havreextrakt. Undvik alkohol och starka syror i din hudvård under känsliga perioder.
Läs även: Kollagenpulver: Mirakelmedel eller för bra för att vara sant?
3 steg till hudvänlig hormonbalans!
- Ät regnbågen – färgglada grönsaker, bär och baljväxter innehåller antioxidanter som skyddar huden.
- Sov 7–9 timmar per natt – huden reparerar sig under sömnen.
- Rör på dig regelbundet, gärna utomhus, för att stödja både cirkulation och stresshantering.
