De flesta har någon gång i livet ryggvärk utan att det behöver vara så allvarligt. Vid ländryggssmärta kan man samtidigt även ha bensmärta där båda kan orsaka mycket lidande, handikapp och påverka livskvaliteten. Nu har forskare vid Lunds universitet undersökt olika hälsoaspekter efter träning av Zhineng qigong hos en grupp patienter med långvariga ländryggsbesvär.
En av forskarna, Gabriella Pozarek, är doktorand och projektledare och har tidigare arbetat som läkare inom primärvården. Hon berättar att detta är den första forskningsstudien som publicerats med Zhineng Qigong i Sverige.
— Studiens resultat är lovande och värdefulla för framtida forskning på denna träning, som i framtiden möjligen kan komma att erbjudas till träningsmotiverade patienter med kroniska ländryggssjukdomar, säger Gabriella Pozarek.
Läs även: Sanna led av ryggvärk i 20 år: ”Jag ersatte smärtstillande med qigong”
Lindra ryggbesvär med qigong
Trettio patienter med långvariga ländryggsbesvär, såsom bland annat spinal stenos och diskbråck, deltog i träningsprojektet. I genomsnitt hade patienterna haft ländryggsbesvär i femton år.
Under tre månader deltog de på gruppaktiviteter med qigongskolan European Zhineng qigong under fyra helger och gruppträningar två kvällar i veckan. De tränade även hemma med hjälp av en tränings-CD. Övningarna utfördes stående eller sittande på en stol och bestod av mjuka rörelser under koncentration och avslappning. Patienterna fick fylla i enkäter rörande sin hälsa både före och efter träningsprojektet.
Läs även: Förebygg och lindra ryggvärk: 8 enkla övningar att göra hemma
— Resultaten visade på gruppnivå statistiskt signifikanta förbättringar avseende bland annat smärtintensitet och tid fri från smärta. Flera patienter minskade eller avslutade intaget av smärtstillande läkemedel. Även den ryggrelaterade funktionsnedsättningen och hälsorelaterade livskvaliteten, däribland vitalitet och sömn, blev signifikant bättre, berättar Gabriella Pozarek.
Qigong lindrade smärta efter ländryggsoperation
Även gruppen av ländryggsopererade patienter, som hade betydande kvarstående restsymtom ett till sex år efter operation, rapporterade statistiskt signifikanta hälsoförbättringar, inklusive minskad smärta efter träningsprojektet.
— Dessa patienter anses generellt ha svårare att förbättras av träning, säger Gabriella Pozarek och fortsätter:
— Det finns ett stort behov av att hjälpa patienter med långvarig värk från ländryggssjukdomar. Så om denna träning kan hjälpa är det av stort värde för både individ, sjukvård och samhälle, men mer forskning behövs.
Läs även: Prova det här om du har ont i ryggen: 3 enkla yogaövningar (som vem som helst kan göra)
Källa: Pozarek, G., Strömqvist, B., Ekvall Hansson, E., Ahlström, G. Pain and function in patients with chronic low back pain and leg pain after Zhineng Qigong – a quasi-experimental feasibility study. BMC Musculoskelet Disord 24, 480 (2023). https://doi.org/10.1186/s12891-023-06581-w is licensed under CC BY 4.0
Zhineng qigong vid ryggvärk
I den aktuella studien har man enbart använt sig av en form av qigong, zhineng qigong, men det finns ett hundratal olika varianter av qigong.
Zhineng qigong är en modernare form av medicinsk qigong. Den bygger, liksom alla qigongmetoder, i första hand på den österländska insikten om att människan kan lära sig att öka och hantera sin qi. Begreppet qi kan översättas med ”livskraft” eller ”vital energi”.
Läs även: Effektiv smärtlindring med B-Cure Laser: Behandla själv hemma
Metoden utvecklades av Ming Pang i Kina under 1970-talet. Han samlade erfarenheter av flera uråldriga qigong- och healingmetoder inom Taoism, Buddism och kampsport när han skapade Zhineng qigong. I början av 1990-talet kom den till Sverige.
