Fördelar med att yoga som man: ”Ett fantastiskt verktyg”

Martin Karlbom är yogalärare på bland annat Hagabadet och Yogobe och har över 20 års erfarenhet inom yoga och träning. Första gången han provade yoga var det hathayoga, en dynamisk form av yoga — och han fastnade direkt.

— Jag hade redan jobbat mycket med mental träning, stretching och styrketräning, men här fanns plötsligt en plats där allt kunde rymmas, säger Martin.

Martin menar att yoga kan vara ett värdefullt verktyg för män, både fysiskt och psykiskt. Inte minst genom att utmana bilden av vad styrka är.

— Fysiskt handlar det om att jobba med kroppen på ett sätt som inte bara är kraftfullt, utan också mjukt och följsamt. Det är inte alltid mer kraft som behövs — ibland handlar det om att hitta ett samspel i kroppen, att använda precis så mycket styrka som krävs och inte mer.

Läs även: Kan män komma i klimakteriet? Läkaren reder ut och ger råd

Varför går så få män på yoga?

Även psykiskt kan yogan hjälpa oss att släppa på idén om att alltid behöva pusha.

— Det finns en styrka i att vara mjuk, i att lyssna inåt och tillåta sig själv att känna. Att vara i kroppen, känna efter och våga vara närvarande i det som är.

I yogaklasser får man dessutom möjlighet att göra något tillsammans utan att det handlar om att prestera.

— Det blir inte ett ”vi mot dem”, utan ett gemensamt utforskande, där fokus ligger på upplevelsen, inte resultatet.

Läs även: En gudie i yoga-djungeln: Hitta yogaformen för dig

Så varför är det då färre män än kvinnor som yogar? Martin menar att män generellt har svårare att delta i gruppträning, och det gäller inte bara yoga. Många män tränar hellre på egen hand eller inom lagsport, ofta med ett tydligt mål.

— Yoga kan uppfattas som otydlig i det avseendet. Det kan göra att vissa män känner sig osäkra eller otillräckliga, särskilt om de tror att de inte kan prestera på topp direkt.

Du måste inte vara vig för att kunna yoga

Fördomar kring yoga kan också spela in. En vanlig missuppfattning är att man måste vara vig för att kunna yoga eller att man inte kan yoga för att man är för stel.

— Det är precis tvärtom, vill du jobba med din stelhet så är yoga ett fantastiskt verktyg. Det gäller bara att våga sätta sig i ett läge där man kanske inte är bäst i rummet. Och det tror jag många män kan tycka är jobbigt, att känna sig underlägsen eller jämföra sig med andra som verkar kunna mer.

En annan fördom är att yoga är flummigt.

Läs även: Det här händer när du yogar: 7 positiva hälsoeffekter

— Visst, ibland kan det upplevas så. Men det beror mer på hur yogan lärs ut och vem läraren är, snarare än på själva yogan. Yogan i sig är inte flummig.

Martin tror också att män ibland kan ha svårare att vara i kontakt med sina känslor och att yoga kan förknippas med att vara mjuk eller svag.

— Men det finns en enorm styrka i att våga känna. Yogan kan hjälpa oss att öppna upp, förstå oss själva bättre, och därifrån hitta en genuin styrka inifrån.