Lyxa till vardagen med en fräsch pastasallad

Sätt lite färg i din vardag med en härlig pastasallad! Den här rätten är både supergod, enkel att göra och helt glutenfri!

Recept och foto: Sofia Tegnefur

Pastasallad med sparris och svamp

4 portioner

350 g valfri glutenfri pasta

1 msk olivolja

2 msk smör eller olja

2 vitlöksklyftor

1 knippe färsk sparris

20 skogschampinjoner

1 1/2 dl matlagningsgrädde

1 msk majsstärkelse

1 dl vitt matlagningsvin

1/2 dl riven parmesanost

Salt och svartpeppar

Garnering

Färsk persilja

Gör såhär:

1. Koka pastan enligt instruktionerna på förpackningen. Ringla över en matsked olivolja över den nykokta pastan, rör om och ställ åt sidan.

2. Smält smöret i en stekpanna. Pressa ner vitlöksklyftorna och stek på medelvärme i några minuter.

3. Skölj och ansa sparrisen och skär den sedan i 2-3 cm långa bitar. Blanda ner sparrisen i stekpannan och stek i ytterligare några minuter. Rör om då och då.

4. Skiva champinjonerna tunt och blanda ner dem i stekpannan. Stek tills de mjuknat och fått en mörkare färg, ca 5 minuter.

5. Provsmaka en bit sparris. Är den hård – låt steka i ytterligare några minuter. Ta av pannan från plattan och låt stå.

6. Värm grädden i en liten kastrull, den ska bli varm men inte koka. Tillsätt majsstärkelsen och vispa tills såsen tjocknat. Tillsätt matlagningsvinet och parmesanosten och fortsätt vispa tills osten har smält.

7. Smaka av med salt och svartpeppar efter eget tycke och smak.

8. Blanda den kokta pastan med sparrisen och svampen.

9. Häll över såsen och rör om ordentligt så att allt blandas och mer eller mindre täcks av sås.

10. Garnera gärna med färsk persilja och servera sedan direkt.


Tidningen Hälsas bästa träningstips
Fördelar med att yoga som man: ”Ett fantastiskt verktyg”

Fördelar med att yoga som man: ”Ett fantastiskt verktyg”

Pilates hemma: Stärk rygg, mage och höfter med enkla övningar

Pilates hemma: Stärk rygg, mage och höfter med enkla övningar

Träna i naturen: Enkla övningar maxar din skogspromenad

Träna i naturen: Enkla övningar maxar din skogspromenad

Gabriella trodde ryggsmärtan skulle vara för evigt — sedan hittade hon sensing

Gabriella trodde ryggsmärtan skulle vara för evigt — sedan hittade hon sensing

Sätt fart på lymfsystemet

Sätt fart på lymfsystemet

Ta hand om din rygg: Två övningar för att slippa värken

Ta hand om din rygg: Två övningar för att slippa värken

Stärk och stretcha höfterna: Två övningar för dig som sitter mycket

Stärk och stretcha höfterna: Två övningar för dig som sitter mycket

Backträning: Två övningar för styrka och kondition

Backträning: Två övningar för styrka och kondition

Kom i form med NEAT – vardagsmotionen som skär ner din tid på gymmet

Kom i form med NEAT – vardagsmotionen som skär ner din tid på gymmet

8 anledningar att styrketräna – oavsett hur gammal du är

8 anledningar att styrketräna – oavsett hur gammal du är

Omslag till tidningen Hälsas specialtidning Sockerfri.

Prenumerera på Tidningen Hälsa

Tidningen Hälsa är fylld med inspiration och härliga tips för ett skönare och friskare liv! Hälsa finns till för dig som brinner för naturlig hälsa, värnar om miljön och vill ha harmoni och balans i livet.

Följ Hälsa på Instagram

Följ Hälsa på Instagram
Att skriva ner tankar kan vara läkande och hjälpa oss förstå oss själva. Men vad skulle hända om en person svarade på ditt skrivande? Hälsa har träffat brevterapeuten Karin Holgersson. Läs artikeln på tidningenhalsa.se 💚 Länk finns i bion!

#brevterapi #terapi #tidningenhälsa
Nu härjar förkylningsvirusen som bäst. Att bli förkyld är ofta ansträngande och tålamodskrävande – men det finns mycket du kan göra på egen hand för att förebygga och lindra besvär. Läs Hälsas förkylningsguide med de senaste rönen – och apotekarens bästa råd i förkylningstider! Länk finns i bion! 💚

Foto: Getty Images
Vad säger stjärnorna om ditt tecken i december? Månadens horoskop finns nu på tidningenhalsa.se 💚 Länk i bion!

Foto: Getty Images
Ett miniband för motståndsträning är perfekt att ha i med sig i fickan när man ger sig ut i naturen. Det är just det lilla extra man behöver för att träna musklerna i rygg och axlar. På tidningenhalsa.se visar träningsexperten Irene två enkla styrkeövningar. Länk finns i bion! 💚
Artist, PT och hälsoprofil i TV och tidningar, alltid full av kraft och energi. Det är så de flesta – inklusive hon själv – känner Blossom Tainton Lindquist. Men de senaste åren har varit tuffa. Flera hälsoutmaningar, inklusive artros, muskelreumatism och knäplastik, har tvingat henne att omdefiniera sin karriär och självbild.

Läs hela intervjun på tidningenhalsa.se 💚 Länk finns i bion!
Du behöver inte träna extremt hårt för att få bra effekt. All fysisk aktivitet är bra för dig! På tidningenhalsa.se listar vi 10 goda skäl att röra på kroppen! Länk finns i bion! 💚
Hälsa nummer 12 – nu i butik! Ett härligt nummer med tips och inspiration för en lyckad och hälsosam jul och vinter ❄️🍎

Köp i en butik nära dig eller prenumerera på dintidning.se 💚

#hälsa #vegomat #träning
Vitlök är en liten hälsobomb som kan minska risken för hjärtinfarkt, kanske också cancer. En till två klyftor om dagen är ordinationen. Läs artikeln på tidningehalsa.se 💚 Länk finns i bion!

Foto: Getty Images
This error message is only visible to WordPress admins
Error: Access Token is not valid or has expired. Feed will not update.
Annons