BBQ-burgare med jalapeño-mac´n´cheese – galet god vegomat

Krämiga makaroner som fyllning i en burgare? Om du vill kan du servera en del av dem bredvid. Kokosbacon ger en oemotståndlig rökig, knaprig touch.

mac and cheese vegoburgare

Av: Mattias Kristiansson, Foto: Eva Hildén
Receptet är hämtat ur boken Vegofavoriter

Jalapeño Mac´n´cheese med BBQ-burgare

4 portioner

Kokosbacon
1 dl kokosflakes
1/2 msk ljus sojasås
1/2 tsk liquid smoke
1/2 msk lönnsirap

Mac´n´cheese med jalapeno
1 dl cashewnötter, blötlagda i 6 timmar eller över natten
200 g makaroner
1 sötpotatis
1 msk rapsolja
2-3 dl vatten
1 jalapeño, finhackad
salt

Chiliburgare
500 g formbar färs, t ex soja- eller ärtbaserad
2 msk rökig BBQ-sås
1 tsk anchochilipulver
1 tsk mald spiskummin
1 tsk oregano
1 tsk lökpulver
1 tsk vitlökspulver
1 tsk salt
svartpeppar

Tillbehör
4 hamburgerbröd
salladsblad
rökig BBQ-sås
tomat
rödlök

Gör så här:

  1. Mac´n´cheese jalapeño: Koka makaronerna enligt anvisningar på förpackningen.
  2. Sätt ugnen på 175 grader.
  3. Halvera sötpotatisen och lägg med snittytan ned på en plåt. Pricka skalet med en gaffel.
  4. Rosta i ugnen i ca 45 minuter eller tills potatisen är riktigt mjuk.
  5. Gröp ur 250 g av fruktköttet och lägg i en blender tillsammans med blötlagda cashewnötter, rapsolja och cirka 2 dl vatten, mixa slätt till en ganska tjock sås. Tillsätt mer vatten om det behövs.
  6. Häll såsen i en kastrull, värm på. Vänd ner makaronerna och finhackad jalapeño, smaka av med salt.
  7. Kokosbacon: Sätt ugnen på 175 grader.
  8. Blanda ihop samtliga ingredienser på en bakplåtspappersklädd plåt. Rosta i ugnen i ca 5-8 minuter eller tills kokosflakesen börjar få fin färg. Ta ut och låt svalna helt.
  9. Chiliburgare: Blanda ihop samtliga ingredienser i en skål.
  10. Forma smeten till burgare och stek gyllene i lite olja.
  11. Servering: Rosta hamburgerbröden i en brödrost eller stek dem i lite olja.
  12. Lägg några salladsblad, tomat och rödlök på underdelen. Toppa med en eller två chiliburgare, beroende på hur hungrig du är.
  13. Skeda över mac´n´cheese och toppa med kokosbacon, BBQ-sås och locket.

Fler läckra vegoburgare:

Saftiga rödbetsburgare med hembakat hamburgerbröd

Grillad vegoburgare med smarriga tillbehör


Tidningen Hälsas bästa träningstips
Fördelar med att yoga som man: ”Ett fantastiskt verktyg”

Fördelar med att yoga som man: ”Ett fantastiskt verktyg”

Pilates hemma: Stärk rygg, mage och höfter med enkla övningar

Pilates hemma: Stärk rygg, mage och höfter med enkla övningar

Träna i naturen: Enkla övningar maxar din skogspromenad

Träna i naturen: Enkla övningar maxar din skogspromenad

Gabriella trodde ryggsmärtan skulle vara för evigt — sedan hittade hon sensing

Gabriella trodde ryggsmärtan skulle vara för evigt — sedan hittade hon sensing

Sätt fart på lymfsystemet

Sätt fart på lymfsystemet

Ta hand om din rygg: Två övningar för att slippa värken

Ta hand om din rygg: Två övningar för att slippa värken

Stärk och stretcha höfterna: Två övningar för dig som sitter mycket

Stärk och stretcha höfterna: Två övningar för dig som sitter mycket

Backträning: Två övningar för styrka och kondition

Backträning: Två övningar för styrka och kondition

Kom i form med NEAT – vardagsmotionen som skär ner din tid på gymmet

Kom i form med NEAT – vardagsmotionen som skär ner din tid på gymmet

8 anledningar att styrketräna – oavsett hur gammal du är

8 anledningar att styrketräna – oavsett hur gammal du är

Omslag till tidningen Hälsas specialtidning Sockerfri.

Prenumerera på Tidningen Hälsa

Tidningen Hälsa är fylld med inspiration och härliga tips för ett skönare och friskare liv! Hälsa finns till för dig som brinner för naturlig hälsa, värnar om miljön och vill ha harmoni och balans i livet.

Följ Hälsa på Instagram

Följ Hälsa på Instagram
Att skriva ner tankar kan vara läkande och hjälpa oss förstå oss själva. Men vad skulle hända om en person svarade på ditt skrivande? Hälsa har träffat brevterapeuten Karin Holgersson. Läs artikeln på tidningenhalsa.se 💚 Länk finns i bion!

#brevterapi #terapi #tidningenhälsa
Nu härjar förkylningsvirusen som bäst. Att bli förkyld är ofta ansträngande och tålamodskrävande – men det finns mycket du kan göra på egen hand för att förebygga och lindra besvär. Läs Hälsas förkylningsguide med de senaste rönen – och apotekarens bästa råd i förkylningstider! Länk finns i bion! 💚

Foto: Getty Images
Vad säger stjärnorna om ditt tecken i december? Månadens horoskop finns nu på tidningenhalsa.se 💚 Länk i bion!

Foto: Getty Images
Ett miniband för motståndsträning är perfekt att ha i med sig i fickan när man ger sig ut i naturen. Det är just det lilla extra man behöver för att träna musklerna i rygg och axlar. På tidningenhalsa.se visar träningsexperten Irene två enkla styrkeövningar. Länk finns i bion! 💚
Artist, PT och hälsoprofil i TV och tidningar, alltid full av kraft och energi. Det är så de flesta – inklusive hon själv – känner Blossom Tainton Lindquist. Men de senaste åren har varit tuffa. Flera hälsoutmaningar, inklusive artros, muskelreumatism och knäplastik, har tvingat henne att omdefiniera sin karriär och självbild.

Läs hela intervjun på tidningenhalsa.se 💚 Länk finns i bion!
Du behöver inte träna extremt hårt för att få bra effekt. All fysisk aktivitet är bra för dig! På tidningenhalsa.se listar vi 10 goda skäl att röra på kroppen! Länk finns i bion! 💚
Hälsa nummer 12 – nu i butik! Ett härligt nummer med tips och inspiration för en lyckad och hälsosam jul och vinter ❄️🍎

Köp i en butik nära dig eller prenumerera på dintidning.se 💚

#hälsa #vegomat #träning
Vitlök är en liten hälsobomb som kan minska risken för hjärtinfarkt, kanske också cancer. En till två klyftor om dagen är ordinationen. Läs artikeln på tidningehalsa.se 💚 Länk finns i bion!

Foto: Getty Images
This error message is only visible to WordPress admins
Error: Access Token is not valid or has expired. Feed will not update.
Annons