Så somnar du om!
Många tycker att det är särskilt svårt att somna efter att ha vaknat på natten. Börjar du reta upp dig på det du har väckts av, varvar din hjärna upp. I stället gäller det att sänka kroppens varvtal och få ner ämnesomsättningen. Ett bra trick är att dricka ett glas kallt vatten, det sänker kroppens centrala temperatur. Och undvik att tända lampor på natten!
● Du blir smalare – sömnbrist ökar aptiten.
● Du blir smartare – utvilad får du lättare att koncentrera dig och lösa uppgifter som kräver nytänkande och kreativitet.
● Du blir snyggare – sömnbrist tär på ansiktets spänst, vilket gör att du ser glåmigare ut.Du blir gladare – sömnbrist ger sänkt stämningsläge,på sikt ökar risken för depression.
● Du minskar risken för förkylning – med tillräckligt mycket sömn fungerar immunförsvaret bättre.
● Du minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar – dålig sömn höjer blodfetterna.
● Du minskar risken för diabetes – sömnbrist gör att insulinet fungerar sämre, så att blodsockret höjs.
● Du löper mindre risk för att råka ut för olyckor – när du är trött reagerar du långsammare.
Källa: Professor Torbjörn Åkerstedt
