Om du är vegetarian
Se till att få i dig tillräckligt med protein! Ät mycket bönor, linser och mandlar av hög kvalitet. Väljer du mjölk och ägg har det senare en perfekt sammansättning av protein. Tips! När du gör en omelett, blanda i äggvitor och du får extra protein.
Läs mer i ”Vägen till friskare hud!”, Bonnier Fakta.
4 steg till friskare hud!
• Stressa mindre
• Motionera regelbundet
• Sov ordentligt
• Undvik alkohol
Bästa maten för huden!
• Blåbär och andra mörka bär innehåller antocyanin som tillsammans med C-vitamin gynnar tillväxten av kollagen.
• Grönt te innehåller massor av antioxidanter och ämnet katekiner som motverkar att kollagen bryts ner. Har också en god effekt mot cancer.
• Jordgubbar och björnbär innehåller ellagsyra som skyddar huden mot UV-ljus.
• Tomater och vattenmelon bidrar med lykopen som skyddar huden mot UV-ljus.
• 70-procentig mörk choklad innehåller massor av antioxidanter och kan minska mängden av skadliga fria syraradikaler.
• Fet fisk är rik på omega 3-fett som binder protein.
• Torkade aprikoser är fulla med A-vitamin som förnyar cellerna.
• Solrosfrön, olivolja och avokado är fulla med välgörande E-vitamin som håller huden fuktig och motverkar torrhetsrynkor.
FOTO: ISTOCK
