Alla går vi och väntar på bättre tider ibland. När du känner att du inte orkar vänta längre, tänk på de här tipsen!
Text. Sara Hammarkrantz Foto: Getty Images
Det har kostat på att klara av att hantera den osäkerhet som coronapandemin har tvingat in oss i. Bristen på vaccin har inte gjort saken bättre. För att inte tala om osäkerhet på din privata hemmaplan. Kanske väntar du på besked från en läkare eller betyg från en utbildning eller svar om ett jobb du sökt. Här är tio småsaker du kan göra i din vardag för att få mer tålamod.
10 steg till att bli mer tålmodig
1. Fokusera på tacksamhet. Studier visar att tacksamhet förbättrar både vår fysiska och psykiska hälsa. Skriv ner tio saker som du är tacksam för.
2. Skaffa dig ett lugnande mantra. Till exempel ”This too shall pass” eller ”Tillit, tillit, tillit”.
3. Andas. Djupa andetag lugnar nervsystemet. Stanna upp och bara andas under en minut. Du kommer att känna effekt direkt.
4. Fokusera på det du kan kontrollera. Försök låta bli att älta det som står bortom din kontroll.
5. Lär dig något nytt. Det får dig känna att du inte står still och stampar, utan växer och utvecklas.
6. Meditera. Det är ett bra sätt att påminna dig om att det enda som är konstant är förändring.
7. Ge dig själv en bra start på dagen. Skaffa dig en morgonritual. Hur du börjar din dag färgar resten av dagen. Gör något som får dig lugnare och gladare.
8. Checka av hygienfaktorerna. Har du ätit, sovit och tränat? Det är det första du bör göra för att kunna hålla balansen när det känns som hela världen gungar.
9. Hitta saker som gör dig trygg och lugn. En varm filt, en snäll kompis, en kopp varm choklad, ja, till och med tröstmat är tillåtet ibland.
10. Städa. Många människor hittar ett lugn och blir mer tålamodiga om de har det rent och snyggt omkring sig.
Källa: Thrive Global