Text: Anna Flodberg
Foto: Ulf Huett
Vi vet numera att forskning visar att regelbundna vinterbad kan ge bättre immunförsvar, dämpa inflammationer, öka det psykiska välbefinnandet och göra oss piggare. Det finns också de som använder vinterbad för att bearbeta sorg och smärta.
3 tips inför ditt vinterbad:
- Allra bäst är att vinterbada naken. Blöta badkläder kyler ner kroppen efter badet och när fingrarna är stela kan det vara svårt att stå och pilla med baddräkt eller badbyxor.
- Det är bra att ha rymliga plagg som är enkla att ta på sig, undvik helst knappar och snörningar. Lägg gärna kläderna i rätt ordning på bryggan eller stranden så det blir lätt att ta på sig efteråt.
- Om du inte har tillgång till bastu kan det vara skönt med lite uppvärmning innan du tar ett dopp. Det kan vara allt från några minuters rörelse till en längre promenad eller löprunda. Då är du varm i kroppen när du går i.
Hälsoeffekter av vinterbad:
- Stärkt immunförsvar
- Smärtlindring
- Inflammation kan dämpas
- Klimakteriebesvär kan lindras
- Psykiskt välmående
- Bättre sömnkvalitet
- Piggare
- Förbättrad blodcirkulation
Undvik att vinterbada om du:
- Har hjärtproblem
- Har högt blodtryck
- Har diabetes
- Har druckit alkohol
- Är över 60 (då bör du först kolla med din läkare så du inte har problem med till exempel högt blodtryck)
Läs även:
Linda & Linda älskar att vinterbada: ”Man blir en del av naturen”
Ta hand om huden i vinter: Produkterna värda att investera i
