Av: Sara Hammarkrantz
Foto: Getty Images
1. Ät dig bara nästan mätt
Att äta långsamt och sluta äta när man är cirka 80 procent mätt minskar de sjukdomsdrivande processerna som förkortar livet.
2. Skippa rökning
Rökning kan förkorta livet med upp till fem år, visar forskning.
LÄS ÄVEN: Åldras med glädje: 9 enkla steg till ett längre och lyckligare liv
3. Låt dig peppas av dina ”dåliga gener”
Ju större ärftlig belastning desto större är utdelningen med en livsstilsförändring. Det är en missuppfattning att det är kört bara för att man har ofördelaktig genetisk profil. För det första står generna bara för 50 procent av vår hälsa. För det andra finns det goda chanser att motverka de dåliga genernas effekt på hälsan.
4. Var aktiv
Fysisk aktivitet och kognitiv stimulans är grundläggande för den långsiktiga hjärn- och kroppshälsan. Det finns forskning som visar att 30 minuters snabb gång varje dag ger tre extra år.
LÄS ÄVEN: 5 viktiga anledningar att styrketräna som äldre: ”Aldrig för sent”
5. Fyll ditt liv med något som är meningsfullt
Att känna mening med livet är lika viktigt som motion.
– Det är aldrig för sent att börja tänka på en bra ålderdom, säger Olle Melander, professor i internmedicin och överläkare vid Skånes universitetssjukhus, som forskar om proaktivt åldrande.
Källa: Forskning.se, Olle Melander, Lunds universitet och Okinawa Centenarian Study.
LÄS ÄVEN: 10 steg mot en yngre ålderdom: Mer kaffe och mindre ältande