Ordet spa kommer från latinets salus per aquam — hälsa genom vatten. Det finns också en kurort i Belgien som heter just Spa. På 1700-talet hade kurorterna sin storhetstid. Människor från alla samhällsklasser, och hela världen, kom för att bada i hälsosamma termalbad från varma källor, framför allt för att bli botade från sjukdomar.
I dag förknippar vi kanske spa främst med lyxiga anläggningar som fokuserar på övergripande välbefinnande och skönhet. Men du behöver varken spendera hela lönen eller lämna hemmet för att njuta en stund – med enkla medel kan du unna dig ett härligt spa precis där du befinner dig.
Läs även: Mette Picauts bästa hudvårdstips: ”Less is more”
Spa handlar inte bara om att ta hand om kroppen utan också sinnet. När vi varvar ner ökar inte bara må bra-hormonen oxytocin, dopamin, endorfin och serotonin, utan också humöret, självförtroendet, motivationen och energin. Och att ta hand om sig själv har visat sig förbättra hälsan och minska risken för sjukdom.
Här delar Angelika Tjernström, naturkosmetisk hud-, hälso- och livsstilsterapeut, med sig av sina främsta knep för mysigaste hemmaspat!
Så fixar du ett mysigt hemmaspa
1. Atmosfären
Börja med att skapa en fridfull stämning. Lägg undan telefonen, häll upp en svalkande fruktdrink eller en värmande kopp te, läs en bok eller ett magasin för att lugna sinnet, lyssna på avslappnande musik och tänd några ljus med rogivande doft.
Kanske sätter du dig stilla, sluter ögonen och fokuserar på din andning i några minuter.
2. Händerna
Är det någonting vi ofta glömmer bort är det att ta hand om våra händer. Tänk på vad de får utstå med vatten, väder och vind.
Ett tips är att använda ansiktsprodukter även till händerna. Peela lite lätt med en mild ansikts- eller enzympeeling. Tillsätt lite vegetabilisk olja i peelingen för extra glid och vårdande näringsämnen. Skölj av och smörj in händerna med en lermask – det blir en härlig handinpackning. Sätt gärna på ett par bomullshandskar och sitt cirka 20–30 minuter innan du sköljer av.
Läs även: Strålande hud under klimakteriet: Produkter och vanor som återställer balansen
Torka händerna lätt och smörj nagelbanden med en olja. Avsluta med att massera hela handen med en handkräm – finger för finger, inne i handflatan, utanpå handryggen och runt handleden.
3. Fötterna
Fyll upp varmt vatten i en balja. Blanda i ett par pump av en vegetabilisk tvål och olja tillsammans med en droppe eterisk pepparmynta- eller eukalyptusolja.
Passa på att stretcha fötterna när du sitter i fotbadet. Sträck, böj tårna och snurra på fotlederna. Avsluta med att skrubba fötterna med en kroppspeeling. Tvätta av och torka torra, även mellan tårna.
Massera fötterna, ända upp på underbenen, med en fotkräm. Avsluta med att massera in nagelolja på tånaglarna.
4. Kroppen
Testa lymfdränerande massage i duschen. Massera varsamt kroppen med långa lätta, svepande drag och tryck. Börja uti finger- och tåspetsarna och massera upp mot nyckelbenen. Allt ovanför halsen masseras neråt mot nyckelbenen med lätt tryck.
Passa på att göra massagen när du använder din favoritduschkräm eller olja, och fortsätt på samma vis efter duschen med lotion eller kräm medan huden fortfarande är lite fuktig.
Ta gärna hjälp av en lite större gua sha sten – ett fantastiskt verktyg för att öka cirkulationen och få fart på lymfflödet!
5. Ansiktet
Avkopplande detox för ansiktet. Blanda lite peeling i din rengöring och cirkulera över ansikte och hals. Skölj av.
Lägg på en ansiktsmask eller en härligt svalkande sheet mask. Lägg bomullspads indränkta i kallt ansiktsvatten över ögonen. Ligg och njut i 15–20 minuter. Djupandas, det vill säga när du andas in höjer sig magen och när du andas ut sänker sig magen inåt ryggraden.
Läs även: Gua sha ger huden ny energi: Enkel behandling att göra hemma
Ta av masken och massera in en näringsrik vegetabilisk olja, gärna med en gua sha-sten. Börja med några drag på halsen ner mot nyckelbenet. Massera hela ansiktet med långa mjuka drag från mitten av ansiktet ut mot sidorna. Avsluta med några drag ner mot nyckelbenet, vilket hjälper till att föra bort slaggprodukter, minskar svullnad och får fart på blodcirkulationen. Njut av ett härligt glow!
6. Koreanskt halvkroppsbad
Har du ett badkar är detta den perfekta cirkulationshöjaren. Sätt dig i badkaret och fyll upp till naveln med riktigt varmt vatten. Eventuellt kan du tillsätta några droppar med eterisk olja med den doft som passar sinnesstämningen. Stanna 20–25 minuter och låt svetten rinna.
Läs även: Fördelar med torrborstning: Rensa kroppen och fyll på med ny energi
Kontrasten mellan det heta vattnet och den svalare lufttemperaturen hjälper till att boosta cirkulationen. Läs en god bok under tiden!
Bra att ha hemma:
- Ansiktspeeling
- Bomullspads
- Doftljus
- Eterisk olja
- Fotkräm
- Gua sha sten
- Handkräm
- Kroppspeeling
- Nagelolja
- Vegetabilisk olja
