Så förebygger du huvudvärk

Över två miljoner svenskar får spänningshuvudvärk någon gång i veckan och nära hälften av alla kvinnor har huvudvärk minst en gång i månaden. Men när blir huvudvärken egentligen farlig – och vad kan du göra för att slippa den?

Så förebygger du huvudvärk

Huvudvärk är inte bara ett tillstånd som drabbar den som har smärtorna; även personer runt omkring blir ofta påverkade. I en undersökning som Novus gjort uppgav 53 procent av de tillfrågade kvinnorna att de påverkar sin omgivning negativt genom att gå med obehandlad smärta.

Oftast är det inte farligt att ha ont i huvudet. Men skulle man få ont efter ett slag mot huvudet, ha en värk som ökar gradvis under några dagar eller veckor, få ont kring ena ögat eller få synförändringar, ha ont vid tinningen eller plötsligt få svår huvudvärk – kanske i kombination med feber och nackstelhet – är det läge att söka hjälp på vårdcentral eller akutmottagning.

Framförallt handlar det mycket om att lyssna på kroppens signaler. Linda Wainwright Höckerfelt är fysioterapeut på Huvudvärkskliniken i Stockholm och hon menar att stress ofta är en bakomliggande orsak till huvudvärk – och att man ger sig själv för lite tid för vila och återhämtning.

Här delar hon med sig av sina bästa tips för att förebygga huvudvärk:

  • Motionera regelbundet
  • Gör avslappningsövningar och övningar i mindfulness
  • Se över din arbetsställning för att undvika dysfunktionellt rörelsemönster i käke, nacke och skulderparti
  • Ha regelbundna sömn- och kostvanor
  • Utred alltid en nytillkommen huvudvärk för att utesluta underliggande medicinska orsaker
  • Få tidningenhalsa.se's nyhetsbrev

    Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev för senaste informationen!