Alla har vi väl någon gång köpt vitaminer och mineraler för att hålla kroppen frisk. Men aminosyror — vad har de för betydelse för hur vi mår?
— Aminosyror är livsviktiga. Har vi brist på en eller flera fungerar kroppen sämre och vi har svårare att ta upp just vitaminer och mineraler, säger näringsterapeuten Marie Erixon.
Hon började själv intressera sig för aminosyror efter att hon blev sjuk av amalgam i tänderna och sedan blev skadad av Dycal — ett isoleringsmaterial som användes när hon fick sina nya plastfyllningar. Efter en långdragen rättsprocess fick Marie till slut ett skadestånd av återförsäljaren och en lång resa började för att bli frisk.
Aminosyrornas betydelse
Vändningen kom när hon träffade en läkare i USA som tipsade henne om att äta olika sorters aminosyror. Maries hälsa blev stadigt bättre och hennes intresse för aminosyrornas betydelse ökade.
Av sina kollegor i branschen kallades hon “Aminosyrran”. Hon har utvecklat en egen produkt som tillverkas i USA och som innehåller en sammansättning av olika aminosyror.
Men hon började också hjälpa andra människor att bli av med olika krämpor med hjälp av rätt aminosyror.
— Jag äter aminosyror varje dag och det har förändrat mycket för mig. Till exempel har mina svåra allergier och min hud blivit bättre. Jag märker också att jag fått mer kraft och skärpa, säger Marie Erixon.
Aminosyrorna via kosten
Vi får i oss aminosyror i kosten när vi äter proteinrik mat som kött, fisk, ägg, bönor och mjölkprodukter. Men allt fler får problem med mag- och tarmhälsa och har dålig matsmältning. Då får man också svårt att bryta ner protein till aminosyror och brister kan uppstå.
De enzymer som ska bryta ner proteinerna till aminosyror börjar fungera sämre redan i 30-årsåldern. Symptom på brist kan vara att musklerna bryts ner, trötthet, blodbrist, försämrat immunförsvar, minskad ämnesomsättning, hudproblem, ledvärk, inflammation, håravfall, för tidigt åldrande, humörsvängningar, minnesproblem och försämrat upptag av näring i tarmarna
— Aminosyror är kroppens byggstenar. De bygger upp celler och reparerar vävnader, för ut slagg och gifter ur kroppen samt bildar antikroppar för att bekämpa bakterier och virus. Varje aminosyra har sin speciella funktion att fylla, så saknas en så kan det påverka hela kroppen.
Olika aminosyror gör olika saker i kroppen
Marie har jobbat med aminosyraterapi i över trettio år och sett människor må bättre och fått stor hjälp av aminosyror.
— Jag har hjälpt många elöverkänsliga med tillskott av aminosyran histidin och sett hur de fått hjälp och tål el mycket bättre. Histidin skyddar mot strålning och enligt studier från USA har NASA också använt den till sina astronauter som strålskydd.
Brist på histidin kan också orsaka olika allergier (till exempel pollen) och inflammationer. Den är viktig för hörseln och avlägsnar giftiga metaller ur kroppen.
En aminosyra som påverka olika magproblem är glutamin.
— Den stödjer tarmslemhinnan och är väldigt bra för dem som har IBS (känslig tarm). Men glutamin ger också energi och stärker immunförsvaret, säger Marie.
Höjer humöret och bromsar åldrandet
Tyrosin är en annan aminosyra som ger energi och även är humörhöjande (vid ångest och depression). Den stödjer ämnesomsättning och är ett bra tillskott om man har låg ämnesomsättning. Tyrosin är också allmänt stärkande vid utbrändhet och i klimakteriet.
En annan viktig aminosyra är cystein, som fungerar som en antioxidant och motarbetar fria radikaler.
— Cystein är bra att ta i förkylningstider, för den löser slem och är läkande vid olika slags sjukdomar i lungor och luftvägar. Men den är också en viktig antioxidant som stoppar fria radikaler.
Cystein sägs dessutom bromsa åldrandet och är viktig för hud och hår. Ett ökat intag ökar hår- och nagelväxten (eftersom naglarna består av cirka åtta procent cystein).
De essentiella aminosyrorna måste tillföras via kosten
Man räknar med att det finns omkring 20 aminosyror och de är uppdelade i essentiella och icke-essentiella.
— Med essentiella menas att de inte kan tillverkas av kroppen utan måste tillföras utifrån genom mat eller näringstillskott. Om man har stor brist på en enstaka aminosyra är det viktigt att se till att man tar tillskott med alla aminosyrorna först, eftersom de samverkar med varandra.
Forskare har upptäckt att av aminosyrorna är nio essentiella och måste tillföras till kroppen antingen genom mat eller kosttillskott. Om dessa nio blir tillförda i tillräcklig mängd kan de andra aminosyrorna framställas av kroppen.
Brist på aminosyror
Många som tränar tar proteinpulver för att stärka kroppen och bygga muskler. Protein består av långa kedjor av aminosyror. Men Marie Erixon påpekar att proteinpulver måste brytas ner till aminosyror och kan belasta njurarna, medan ett tillskott med fria aminosyror går direkt ut i kroppen.
— Många får inte i sig tillräckligt med aminosyror via kosten idag. Mycket är besprutat och maten är inte så näringsrik. Dessutom påverkas vi hela tiden av stress samt kemikalier och tungmetaller som stör vår matsmältning och nedbrytning av proteiner till aminosyror, säger Marie.
Vad ska man göra om man misstänker att man har brist på en eller flera aminosyror?
— När jag jobbade som näringsterapeut arbetade jag med SCIO frekvens- och energimedicin, som visar vilka aminosyror man har brist på och som kan stärka kroppen. Nu finns det också tester man kan göra hemma. Bara att ta ett stick i fingret och skicka iväg blodet för analys till ett labb.
Vad är aminosyror?
Aminosyror är de molekyler som proteiner består av. Sammansättningen av aminosyror avgör vilken typ av protein och vad det gör i kroppen.
9 essentiella aminosyror
De essentiella aminosyrorna som måste tillföras kroppen via kosten är:
- Fenylalanin
- Histidin
- Isoleucin
- Leucin
- Lysin
- Metionin
- Treonin
- Tryptofan
- Valin
Mat som innehåller mycket aminosyror
Kött, fisk, ägg och mjölkproteiner innehåller mycket aminosyror. Är du vegetarian eller vegan finns det andra vegetabiliska källor till aminosyror, till exempel baljväxter, gröna blad, nötter, sojabönor och sädeskorn.
Icke-essentiella aminosyror
De icke-essentiella aminosyror bildas med hjälp av de essentiella som nått kroppen. Du kan alltså ha för lite av dem till följd av ett lågt intag av andra, essentiella, aminosyror. Ett exempel är tyrosin, som omvandlas från det fenylalanin vi får i oss från maten.
12 aminosyror – vad är de bra för?
Cystein: Bromsar åldrandet, hjälper hud, hår och slemhinnor. Antioxidant som stoppar fria radikaler, löser slem. Binder tungmetaller, såväl kvicksilver som aluminium, avgiftar cellerna.
Fenylalanin: Smärtlindrare, stärker minnet och inlärningsförmågan.
Glutamin: Viktig vid stress, matsmältning, tarmsjukdomar, helar tarmslemhinnan, bygger muskler, för ut tungmetaller ur kroppen ammoniakavgiftande
Lysin: Virusskydd, effektiv vid herpes, läker hud, stödjer levern.
Histidin: Mot allergier och inflammationer, bra för hörseln, avlägsnar giftiga metaller ur kroppen, skyddar mot strålning.
Metionin: Binder tungmetaller. Bra vid hårlossning. Hjälper levern att bryta ner fetter och avgiftar.
Prolin: Nödvändig för kollagen bildandet, läker huden
Serin: Läker hud och akne. Bygger upp immunsystem och antikroppar.
Tryptofan: Sömn, mental hälsa, rastlöshet, migrän.
Treonin: Viktig för vegetarianer, behövs för kroppens enzymaktivitet och hjälper matsmältning och tarmar att fungera bättre, bygger upp immunförsvaret.
Tyrosin: Dämpar ångest och depressioner, viktig för hormonsystemet, sköldkörtelrubbningar.
Valin: Mentala hälsan, musklernas koordination och lugnar nerverna. Reparerar aminosyror som blivit skadade i kroppen av droger, alkohol, kemikalier, mediciner med mera.
Källa: Marie Erixon
Vad är SCIO?
SCIO betyder ”att veta” och SCIO:n är ett databaserat instrument för energimedicinsk analys och balansering. Obalanser i kroppens olika flöden kan vara tidiga tecken på sjukdom innan man känner några symptom. SCIO:n mäter kroppens energiobalanser.
Källa: Medifant.se
Förslag på 3 bra tillskott med aminosyror
Av: Sven-Erik Lindberg
Skräddarsytt för muskler och leder
AlphaPlus Aminosyrakomplex är ett kombinationspreparat som innehåller 17 av 20 livsnödvändiga aminosyror. Samtliga aminosyror som ingår är vegetariska/veganska. Sammansättningen är utformad som ett komplement till en väl varierad kost med fokus på de behov som kan finnas för att stärka muskler, skelett och leder. 60 kapslar kostar från 175 kr, apotea.se
Stödjer naturlig muskeltillväxt
Better You Aminokomplex är speciellt sammansatt för dig som tränar hårt och behöver extra tillskott av aminosyror. Innehåller 18 aminosyror, varav 8 är sådana som kroppen inte kan tillverka själv (essentiella aminosyror). Aminosyrorna stödjer en naturlig återhämtning och muskeltillväxt och är helt vegetabiliska. 100 tabletter kostar från 179 kr, svenskhalsokost.se
Energi för tarm och hjärna
Glutamin är en av våra viktigaste aminosyror och spelar en vital roll för kroppens förmåga att bygga muskler, men har även visat sig kunna bidra till att reparera skador på tarmens slemhinna och minska problem med läckande tarm. Glutamin är därtill en viktig energikälla för hjärnan. Holistic L-glutamin är en helt igenom vegansk produkt. 400 gram som rörs ut i dryck kostar från 279 kr, meds.se
