C-vitamin i citroner – bra för hjärtat
Vatten är törstsläckaren nummer ett, men om du pressar en citron i det får du i dig massor av av nyttiga C-vitaminer. Citronen innehåller också viktiga antioxidanter som har en förebyggande effekt på allt från luftvägsinfektioner till mer allvarliga sjukdomar.
Enligt Healthline, en leverantör av forskningsbaserad hälsoinformation är C-vitamin mycket fördelaktigt för hjärthälsan och minskar risken för allvarlig hjärtsjukdom och stroke.
Läs även: Minska risken för hjärtinfarkt: 5 bär som kan skydda dig
Du kan få C-vitamin från många frukter och grönsaker och paprika är en av dem med kanske mest C-vitaminer. Men saften av en citron kommer att täcka hälften av ditt dagliga C-vitaminbehov, så du kan enkelt få i dig mycket genom att dricka citronvatten, säger Tine Sundfør.
Citronsaft ökar energinivån
Har du provat att börja din dag med ett glas iskallt vatten med färskpressad citron? Om du känner att det gör dig piggare och mer energisk, då bör du fortsätta göra det.
Läs även: 6 enkla tips som hjälper dig att sova bättre
— Vi vet att om vi gör val som får oss att må bra på morgonen, är det mer sannolikt att vi kommer att fortsätta göra hälsosamma och bra val under hela dagen. Om du tillhör dem som tycker att citronvatten ger dig en bra start är detta en vana som det kan vara smart att bibehålla, säger näringsfysiologen Tine Sundfør.
Enligt den medicinska webbplatsen Medical News Today har citronvatten blivit en mycket populär morgondryck eftersom många människor tycker att det ökar energinivån och får dem att känna sig uppfriskade.
De beskriver vidare att citronvatten också har en positiv effekt på den mentala hälsan eftersom det förbättrar humöret och minnet.
Bättre matsmältning med citronvatten
Förstoppning är tröttsamt och obehaglig och kännetecknas av att man antingen går på toaletten mer sällan eller besväras av hård avföring. Lågt vätskeintag är en av de de vanligaste orsakerna till trög mage.
När processen i matsmältningskanalen är långsam, absorberar tjocktarmen mer vatten, så vi måste helt enkelt fylla på.
Läs även: Magdoktorn Rana Eizad: ”Tarmen och hjärnan pratar med varandra”
Den medicinska webbplatsen Medical News lyfter fram citronvatten som en gynnsam hemmabehandling som skulle kunna hjälpa mot trög mage.
Det är viktigt att vara medveten om att förstoppning kan ha olika orsaker och att det kan vara nödvändigt att söka läkarvård, men i de flesta fall hjälper det att
äta mer fiberrik mat och dricka tillräckligt med vatten, gärna med en skvätt citron i.
Kan man gå ner i vikt av citronvatten?
– Det finns inget i citronvattnet som ensamt har en slankande effekt, men det kan fortfarande ha en indirekt effekt. För om ett ökat intag av citronvatten innebär att du konsumerar färre kalorier genom andra drycker, skulle det kunna ha en positiv effekt på din vikt, säger Tine Sundfør.
Ibland kan man också förväxla känslan av hunger med att vara törstig. Om du är småhungrig eller sugen på något gott, försök att dricka ett glas citronvatten. Kanske dämpas det värsta suget.
Läs även: Jessica slutade äta socker – gick ner 20 kg: ”Ett helt nytt liv”
Enligt läkaren Fedon Lindeberg kan citronvatten också öka mättnadskänslan, så att vi helt enkelt äter mindre.
— En positiv effekt av att att dricka citronvatten är att det kan sänka magens PH och fördröja tömningen av magen efter en måltid. Detta bidrar till ökad mättnadskänsla och lägre blodsockerhöjning när du ätit stärkelse och socker”, säger han.
Lindra ledsmärta med citronjuice
Juicen från citron kan också hjälpa mot inflammation i kroppen. Enligt Medical News Today har en musstudie från 2014 visat att eteriska oljor av citrongräs har en antiinflammatorisk effekt. Citron används också framgångsrikt i aromaterapi för ledinflammation och reumatism, och många människor har också upptäckt att det har hjälpt mot ledvärk att dricka citronjuice.
Forskare betonar att det behövs fler studier på människor innan man kan dra slutsatsen att att eterisk citronolja eller konsumtion av citronvatten har
dokumenterad effekt vid behandling av inflammation i hud och leder.
Läs även: 12 vanliga tecken på vätskebrist och uttorkning
Tine Sundfør säger att en tumregel är att dricka cirka 1,5 liter vätska varje dag.
— Detta regleras ofta naturligt genom törst, men det finns många som inte dricker tillräckligt. Det är därför det är viktigt att vara medveten om hur mycket du dricker. Och om du bestämmer dig för att dricka mer citronvatten ökar du chansen att få i dig den vätska du behöver, säger Tine Sundfør.
Är citronsaft dåligt för tänderna?
När vi konsumerar sura livsmedel utsätts tandemaljen för ett syraangrepp. Det är därför viktigt att låta tänderna vila efter att du har ätit något surt. Skölj gärna munnen med vatten och vänta en timme innan du borstar tänderna efter att du har druckit citronvatten.
Försök att begränsa intaget av sura drycker till en eller ett fåtal stunder på dagen så att tänderna inte är under ständigt angrepp.
Du kan även dricka citronvattnen med sugrör för att minska påfrestningen på dina framtänder. Resten av tänderna kommer dock fortfarande att utsättas för syran, men framtänderna skonas något.
Du kan också äta något som är rikt på kalcium för att försöka återställa syrabalansen i munnen. Exempel på kalciumrik mat är mjölk, fil, yoghurt och ost.
Källa: jordanoralcare.com, smile.se
