Trappor finns i princip överallt och möjliggör träning var du vill och när du vill. I dem kan du springa, hoppa och träna styrka och kondition. Häng med på ett enkelt och effektivt träningspass i en trappa nära dig. Sofia Åhman visar hur!
Fysisk aktivitet och genomtänkta övningar är det som lindrar smärtan och ökar rörligheten bäst om du lider av artros. Här bjuder Sofia Åhman på fem effektiva, men skonsamma, övningar för knän och höfter.
Promenader är en utmärkt motionsform. Om du dessutom lägger till några enkla övningar längs vägen får du ett riktigt bra pass för hela kroppen. Träningsexperten Sofia Åhman ger dig 5 enkla övningar som du kan testa! Du väljer själv om du gör alla övningar efter varandra eller om du portionerar ut dem under promenadrundan.
Får du lätt huvudvärk och ont i nacken? Stärk dina muskler och rörlighet i axlar, skuldror och bröstrygg och få en rakare hållning. Hår får du 4 enkla övningar som du kan göra hemma!
Stela leder och muskler gör att man lätt kan få ont och bli trött i kroppen. Träningsexperten Sofia Åhman visar några effektiva övningar som ger både energi och rörlighet.
Träningsprofilen Sofia Åhman har hjälpt hundratusentals människor att snöra på sig träningsskorna och börja motionera. Har du fortfarande svårt att komma igång? Följ hennes kloka tips.
Promenader är en utmärkt motionsform! De påverkar inte bara konditionen till det bättre, utan även leder, benstomme, humör och balans. Om du dessutom lägger till några övningar längs vägen får du ett riktigt bra träningspass för hela kroppen. Sofia Åhman, som är din personliga tränare i vår nya webbkurs, tipsar om hennes bästa övningar!
