Silent disco i naturen: Frigörande för kropp och själ

Text: Kersti Hilding Hansen
Foto: Gugge Zelander

Vi möts en sommardag ute i skogen. En slingrande skogsstig leder fram till en grönskande glänta, strax norr om Höör i mellersta Skåne. Här på ängen i en ring sitter Kenneth Kallin, Alexandra Maliganis och My Söderberg. De är alla tre vana dansare och har varit med på Maria Slättorps frigörande danser i många år.

— Jag hakar på så ofta jag kan, det är så bra att det går att ansluta när man vill. Att dansa ute i naturen med silent disco-lurarna är det bästa jag vet. Jag kommer ner i min kropp, och får kontakt med mig själv i nuet. Det är helt fantastiskt att dansa ute till Marias guidning. När jag hör hennes röst i lurarna tillsammans med musiken dansar jag helt fritt för mig själv eller så väljer jag att dansa tillsammans med de andra, säger My.

LÄS ÄVEN: Så påverkas hälsan av kulturupplevelser: ”Medicin”

Silent disco med guidad dans

Maria ställer sig bakom sitt DJ-bord och hälsar välkommen. Alla sätter på sig hörlurar och därefter placerar deltagarna ut sig med lite avstånd emellan. Maria sätter igång musiken och guidningen och i samma sekund börjar hon själv röra sig till den medryckande musiken.

Som åskådare utan hörlurar på hörs ingenting, det är alldeles tyst, bara fågelkvitter och trädens sus. Snart börjar alla röra sig, utifrån sin egen inre bubbla. Maria guidar med mjuk röst i en mikrofon som hörs ut i hörlurarna.

LÄS ÄVEN: Dansa, skriv eller pyssla dig till ett bättre välmående

Först läggs fokus på fötterna: ”Om du vill kan du bjuda in närvaron i dina fötter, känna kontakten med naturens golv och bjuda in de rörelser som fötterna vill skapa i stunden… ”.

Alla deltagarna hör samma musik och i takt med rytmen dansar deltagarna iväg ut över ängen. Alexandra dansar fram i mjuka rörelser, Kenneth rör sig taktfast och medryckande, My sveper fram och låter armarna sväva i cirklar runt sin kropp. Ibland dansar de nära varandra, ibland långt ifrån. Det går fint att röra sig flera hundra meter bort från Marias dator.

LÄS ÄVEN: Finn glädje i en ny hobby: 5 aktiviteter som boostar din hälsa

Frigörande dans i naturen

Efter en timmes frigörande dans är alla nöjda och avslappnade. Man samlas för att dela med sig av sina upplevelser.

— Det är så skönt att vara utomhus i naturen och njuta av den. Samtidigt som jag är i kontakt med de andra så är jag också inne i min egen bubbla. Det är viktigt att vara en i gruppen. Det skapas en gemenskap, säger Kenneth.

— Musiken är viktig också, beroende på vilken musik Maria spelar så påverkar det mina rörelser, säger Alexandra.

LÄS ÄVEN: Dopaminfasta över helgen – fredag kväll till måndag morgon

Maria är utbildad ”Body movement coach” och går nu en utbildning till “5Rytmer-lärare”, något hon själv har dansat mycket i 20 år. De fem olika rytmerna är flöde, stackato, kaos, lyrik och stillhet. De representerar fem olika specifika rörelsespråk, kvalitéer och uttryckssätt. Syftet med att dansa till de olika rytmerna är att utforska och bredda sitt eget rörelseregister, sitt varande och relaterande som människa.

— För mig är dansen ett tillåtande rum som är tryggt. Jag utför de rörelser som min kropp behöver göra, jag dansar som jag känner, säger Kenneth.

My fyller på med sina upplevelser:

— När jag kommer hit sitter jag ibland fast i olika känslor och är ganska avstängd. Ofta är det svårt att veta vad känslorna beror på och varför jag inte mår bra. Jag är för närvarande sjukskriven på grund av utmattning. När jag dansar blir jag hel, ibland är det gråt som behöver komma ut och ibland skratt.

Kraften i dansen

Medan dansen pågick var det härligt att se hur alla tre gick in i sig själva, i musiken och i Marias guidning. Men rätt som det var skedde också möten och man dansade tillsammans nära varandra – i en enhet. Alexandra sjöng ut, nynnade och lät sin röst göra sig hörd.

— Att vara här idag och dansa är för mig en påminnelse om hur kraftfullt verktyget dans är. Det är också njutningsfullt att interagera med naturen, det öppnar upp för lekfullhet att bara vara i naturens rum, säger Alexandra.

LÄS ÄVEN: Uppnå flow: Experten delar med sig av sina bästa tips

Kenneths starkaste känsla just idag är tacksamhet. Han ställer sig ett ögonblick på en stubbe mitt på ängen och utbrister ett spontant tack till naturen.

— Jag får barnets känsla inom mig. Sommaren, dansen, grässtråna, växtkraften som återkommer sommar efter sommar, det är stort, säger Kenneth.

Hörlurarna har en viktig betydelse för de dansande, de skapar en avskildhet samtidigt som de ger gemenskap och trygghet.

— Jag känner mig lyft, Maria är så lagom i sin guidning, hon leder mig in i min egen drömvärld. Det blir som en meditation, säger Alexandra.

Till sist berättar My att hon tidigare gärna dansade med slutna ögon, men att hon numera vill se och ta in.

— Det är häftigt att lägga märka till den förändringen. För mig är den fria dansen lite grand som att ”embraca min egen inre knäppis”. Man måste faktiskt inte alltid ta allt så himla allvarligt.

LÄS ÄVEN: 9 viktiga komponenter som hjälper dig att uppnå flow