I dagens värld är vi alltmer medvetna om vilken påverkan våra kostval har på vår hälsa. Vi läser noggrant ingrediensförteckningar, väljer ekologiska produkter och delar ofta tips om de bästa näringsstrategierna. Men när det kommer till hudvård tänker vi inte alltid likadant. Faktum är att produkterna vi applicerar på vår hud är minst lika viktiga för vårt välbefinnande som maten vi äter.
Läs även: Mette Picauts bästa hudvårdstips: ”Less is more”
Hudens mikrobiom
Vår hud, kroppens största organ, är ett hem för ett mångfaldigt samhälle av bakterier och mikroorganismer som utgör hudens mikrobiom. Detta mikrobiom är avgörande för att bibehålla en frisk hud, då det skyddar mot infektioner, reglerar pH-balansen och stärker din hud.
Användningen av syntetiska hudvårdsprodukter kan störa detta känsliga ekosystem. Många av de produkter vi använder dagligen innehåller starka kemikalier, konserveringsmedel och syntetiska dofter som kan beröva huden dess naturliga oljor och gynnsamma bakterier. Denna störning kan leda till en rad problem, inklusive irritation, torrhet och till och med långvariga hudproblem.
Läs även: 4 vanliga obalanser i kroppen – som syns i ditt ansikte
Ju färre produkter desto bättre
Du behöver radera allt du har lärt dig om hudvård hittills och börja tänka på ett nytt sätt. Jag brukar säga att ju färre hudvårdsprodukter du använder, desto bättre är det för din hud. Vi överkonsumerar produkter och marknadsavdelningar hittar på olika sätt att tjäna mer pengar åt sina kunder genom att introducera 7-stegsprogram. Kortsiktigt kan det kännas och se bättre ut, men i långa loppet kommer du att märka att huden åldras snabbare, blir känsligare och får olika problem.
Läs även: Livsstilsförändringarna som ger dig strålande hud
Kost och vanor som är bra för huden
Hudvård för mig omfattar ekologiska och hudvänliga ingredienser samt livsstilsval som näring, sömn och stresshantering. En kost rik på antioxidanter, omega-3-fettsyror och vitaminer kan till exempel förbättra hudens elasticitet och lyster. Regelbunden motion förbättrar cirkulationen och främjar en hälsosam hudton, medan tillräcklig sömn låter huden reparera och regenerera.
Meditation kan också vara viktigt, då kronisk stress kan leda till inflammation och förvärra hudtillstånd som akne och eksem.
Läs även: Strålande hud under klimakteriet: Produkter och vanor som återställer balansen
Förbättra hudhälsan – och ditt välbefinnande
Genom att förstå påverkan av våra hudvårdsval och omfamna ett nytt tänk kring hudvård kan vi förbättra vår huds hälsa och bidra till vårt övergripande välbefinnande.
Så låt oss utmana oss själva att bli mer medvetna om vad vi applicerar på vår hud, precis som vi är medvetna om vad vi konsumerar. På så sätt kan vi skydda vår huds naturliga skönhet och motståndskraft och säkerställa att den tjänar oss väl genom hela livet.
Läs även: Gua sha ger huden ny energi: Enkel behandling att göra hemma
3 saker som ger snabbt resultat på huden
- Byt till ekologiska och hudvänliga ingredienser.
- Ät en mer näringsrik kost och drick minst 10 glas vatten per dag.
- Utför meditation i minst 20 minuter och sov 8 timmar per natt.
Johanna Bjurström
Ålder: 48 år.
Bor: Stockholm.
Gör: Transformerande Business Mentor, författare, hud- och hälsoexpert.
